吃泡面健康吗,泡面如何吃比较健康-乐哈健康网

吃泡面健康吗泡面如何吃比较健康

2020-10-13

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泡面是生活中常见的一种速食，很多人喜欢吃，但很多人都说泡面不健康，大家都不知道吃不吃了，那么吃泡面健康吗？

吃泡面健康吗

不太健康。

泡面指的是一种可以在短时间内用热水泡熟食用的面制食品，通常由面饼、调料包及油包组成，虽然含有人体必需的水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养素，看起是营养较为全面。

但由于泡面的面饼大多都是经过油炸的，并且蔬菜包都是经过脱水的，导致泡面中的碳水化合物、脂肪的含量较高，而蛋白质、维生素、矿物质的含量较低，因此泡面的营养是不均衡的，要是长期食用容易引起营养不良。

根据情况看。

人体一天的日常活动就能消耗2000-3000大卡的热量，而每100克的泡面含有436大卡的热量，虽然说属于热量较高的食物，但一份泡面一般在100克左右，一般来说，单纯吃一份泡面通过日常活动就能消耗掉的，并不会引起发胖。

但一份泡面并不能提供人体一天所需的能量，要是食用过多的泡面，或者摄入的其他食物热量也较高的话，可能就会引起发胖的情况，因此吃泡面是否会发胖，需要根据具体情况来看。

建议1-2周吃一次。

虽然说泡面含有很多添加剂，但只要是正规的品牌，所含的添加剂都是合法使用，不会超过食品添加剂相关国标中的限量，所以不需过于担心。

但由于泡面中的营养不均衡，并且热量较高，要是频繁食用，可能会引起营养不良或者发胖的风险，不利于身体健康，因此建议1-2周左右吃一次即可。

由于泡面的危害主要是营养不均衡以及容易引起发胖的风险，建议在吃泡面的同时，食用一些蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，以保证机体摄入的营养均衡。

其次人体的热量可以通过运动消耗，因此当食用了高热量的泡面后，可以进行一些运动来将多余的热量代谢掉，从而避免发胖。