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孩子长不高吃什么

2015-07-17阅读(11927)
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营养均衡是保证孩子生长发育的基础,营养过剩与营养不良,均不利于孩子长个子,以下长高食品,建议合理使用,那具体孩子长不高吃什么能帮助孩子?

长高食谱

5

豆腐炖鱼

豆腐含钙及蛋白质丰富,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼是儿童补钙健骨的佳品。

芝麻酱拌菠

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

注意事项

6

孩子长高要避免偏食,而各种“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量。但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良,影响生长。

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