防止皮肤衰老的方法,如何预防皮肤衰老,怎么预防皮肤衰老-乐哈健康网

防止皮肤衰老的方法

2015-09-16

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皮肤细胞在随着年龄的增长、外界的刺激等等作用下，很容易老化，皮肤出现皱纹、松弛、斑点等等，特别是对于年纪还不大的人来说，皮肤提早衰老更是令人抓狂的事情。其实我们在生活中，可以多吃皮肤喜欢的食物，多对皮肤进行按摩等等是能够维持肌肤活力，防止皮肤衰老的。

饮食防止皮肤衰老

皮肤喜欢的食物是能够为肌肤补充营养的，比如富含胶原蛋白的猪皮、富含氨基酸的银耳、油脂的黄豆、维生素的花粉等等。

猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，经常食用猪血能够帮助养颜防衰，还能够充沛精力。

猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自，可促进皮肤吸收水分和储存水分。防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实而有水分；同时它们富含弹性蛋白，可使皮肤增强弹性，使皮肤滋润娇嫩，属最佳美肤食品一类。

芝麻富含维生素E，可促进细胞的分裂，能防止白由基对人体的危害抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。

除了上面列举的三种食物之外，还有像黄豆、骨头汤、花粉、枸杞子、黄瓜、丝瓜以及其他的蔬菜水果、肉类等等食物度都应该多吃，保持营养的充足均衡。

加强面部皮肋锻炼，采用按摩方法以促进皮肤的血液循环，可润滑肌肤，减少皮肤皱纹，延缓皮肤衰老。

按摩方法：开始按摩时应先洗手、四指田，手患有皮肤病和皮肤有裂伤时，不宜进行按摩。由于地球向心力的作用，皮肤松弛后向下坠，面部除口角和眼周围指腹作环形按摩外，其他宜用指腹作螺旋式按摩。身体其他部位，应顺着肌肉的纹理，用于掌的大鱼肌由内向外、由下向上进行螺旋按摩。

注意：如果出现皮肤红晕、表皮温度升高，有弹性时即停止。过长时间的按摩，会加速皱纹的形成和减少皮下脂肪分泌，反而不利于皮肤美容。

面部肌肤由于长期受地心引力单向作用的影响，皮肤皱纹往往由上向下形成，如鼻洼、嘴角处皱纹，故而每天倒立20分钟，可使面部肌肤受地心引力向反方向作用，有利于消除和延缓皱纹的产生。

皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。出此，要使皮肤滋润、细嫩，就要多饮水，每天起码要保证饮用6—8杯水。这样，可以使皮肤保持足够的水分，使皮肤细腻润滑，富于张力，增强皮肤抵抗力，同时还可改变细胞色素，消除雀斑、色斑，使皮肤更健美。

每天晚上睡前饮1杯凉开水，能保证一夜之间血液不至于因为缺水而过于粘稠，对肌肤有很大的好处。因为睡眠时，水会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。

早上起床饮1杯凉开水不仅可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，而且水分可以随血液循环，散布到全身，滋润皮肤。

在日常生活中，除了饮水之外，应选用润肤化妆品，如加有甘油的保湿剂、营养型化妆水等，可弥补皮肤角质层含水量的不足，以保持皮肤角质层的正常含水量。