影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物八个方面,所以失眠的原因也与这八个方面息息相关,我们不妨一起来了解下失眠的原因有哪些吧。
又称为习得性失眠,是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。如对卧室的环境与摆设,用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作,睡眠时的体位等建立了条件联系后,这些因素就成了促进睡眠的条件刺激,稍一更改则导致条件因素被破坏,失眠随之而来,这就是许多人换了地方睡不着觉的原因。反过来在失眠状况下,如果避开与失眠有关的条件刺激,睡眠就可以得到改善。
有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的。如老是想着没有睡够,一到晚上就担心会睡不好,千方百计地想获一夜安眠。这种担心恰使生理警醒程度升高,使入睡更为困难。时间久了即形成—种恶性循环。
主要是居住环境嘈杂或灯光太亮,住房拥挤,卧室温度及湿度过高或过低,床的不适,卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠。
主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠。
睡眠—觉醒节律被打乱:如工作中值夜班、晚班,流动性工作如出差、旅游,到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍。
2个回答Q 失眠怎么办?
0个回答Q 我有失眠症状,睡觉前可以喝豆浆来
0个回答Q 晚上睡不着失眠吃芝麻有用吗?
0个回答Q 晚上吃什么有助于睡眠
2个回答Q 用酸枣粉冲水喝真能助眠吗?
1个回答Q 严重失眠一个多月了,入睡需要四五
0个回答Q 失眠可以吃坚果来调养吗
0个回答Q 来月经前会失眠是怎么回事???
0个回答Q 高考期间失眠怎么办
1个回答Q 女性经常性的失眠是怎么回事?
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