哪些食物对头发有好处 9类食物吃出闪亮秀发-乐哈健康网

哪些食物对头发有好处 9类食物吃出闪亮秀发

2018-02-05

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哪些食物对头发有好处，强烈的紫外线除了会伤害皮肤，对头发的刺激也相当大。除了日常的精心养护，内外同补的理念对头发来说也是适用的，如果能通过舌尖多摄入一些有益的营养成分，自然的柔亮和强韧能来得更容易也更持久，快来看以下9类能吃出闪亮秀发的食物吧。

应季水果和深色蔬菜

这是瓜果、蔬菜大量上市的季节，选择众多，价格诱人，而且它们能为身体带来的好处多到数不过来，

对头发来说，果蔬中含有的丰富维生素A、C和多种矿物质，能够维持头皮上毛囊油脂的正常分泌，让健康从根源开始。

这是我们最熟悉也最需要补充的一种优质脂肪酸，对头发也是好处多多，所以常吃核桃的人发质都不会太差，此外各种海鱼也一定不能错过，常见的鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼都是好选择。

胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝、芦笋、南瓜等食物中所含的β-胡萝卜素，在消化过程中会全部转化成维生素A，不仅能滋养皮肤，还能减少头皮屑的产生，也是保持头发柔顺必不可少的养分。

芸豆和扁豆都能提供促进头发生长的蛋白质，增加强度和韧性，还含有铁、锌和生物素，有助于防止头发断裂。