首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 平和体质吃什么 平和体质的饮食原则

平和体质吃什么 平和体质的饮食原则

2018-10-31阅读(21650)
收藏 复制地址 转载

平和体质的人通常生活规律，体重不胖不瘦，而且情绪稳定,对环境和气候的变化适应能力比较强。《黄帝内经》中说：“平人者，不病也。”平时很少生病,即使生病了也有较强的自愈能力。

平和体质的饮食原则

1

平和体质的人,身体阴阳平衡，日常饮食应以营养平衡为原则，保持蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质的均衡摄入;五味养五脏，但过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺,因此平和体质的人平日饮食应谨和五味,忌过于偏颇某一味食物。

平和体质的饮食宜忌

2

1、根据身体需要，适当进补。平和体质虽然是一种比较健康的状态，但不同的时期，身体的需要不一样。例如，儿童时期，身体处于快速生长发育期，对营养的需求量很大，宜保证饮食营养全面、均衡;更年期，因为卵巢功能的退化，身体的激素水平出现变化，可根据体质的阴阳偏向适当进补，或益肾阴，或补肾阳;老年期，五脏功能减弱，这时宜适当调理,以促进新陈代谢，延缓衰老。

2、平和体质的人本身阴阳平衡，因此不宜经常药补，以免破坏身体的健康状态。

土豆

3

推荐理由：土豆性平，味甘，有和胃调中、益气强身、抗衰老等多种功效。平和体质的人适量食用土豆，不仅能补充热量和营养，还能调养脾胃,预防便秘。

土豆苦瓜西红柿汤

材料：土豆、西红柿各1个，苦瓜、胡萝卜各半根，洋葱片少许。

调料：盐、植物油各适量。

做法：

1.土豆去皮,切块;苦瓜洗净，剖开去子，切片;西红柿洗净切块;胡萝卜洗净，去皮，切片。

2.油锅烧热，下洋葱片、土豆块炒至半熟后，下入西红柿块炒软，倒入适量清水煮沸，下入苦瓜片、胡萝卜片、盐，煮至入味即成。

黄豆及其制品

4

推荐理由：黄豆有："豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”，营养价值很高。由黄豆做成的豆腐、豆浆、豆皮等是优质蛋白质、钙等营养物质的理想来源，非常适宜平和体质的人作为食补之用。

黄豆花生汤

材料：黄豆、花生各50克。

适量：冰糖1大匙。

做法：

将黄豆、花生洗净,：放入锅中,：加入适量水煮至黄豆、花生熟软，加冰糖调味即成。

川贝炖豆腐

材料：川贝母5克，豆腐1块。

调料：冰糖适量。

做法：

川贝母打碎或研粗末，与冰糖一起放在豆腐之：上，放入炖盅内，炖盅加盖，小火隔水炖1小时即成。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

白吵佑培
女
568
养生攻略
0
问答
0
积分

体质养生

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢