规律生活

生活不规律是导致失眠的主要因素之一，日常生活中要养成起居生活规律化，根据自己的工作和生活特性制定良好的作息时间。晚上最好是在10点前睡觉（但是不要认为抑制自己的睡眠，困了就可以去休息），保证各个脏腑的正常解毒、排毒、自我修复等功能。

睡眠环境

良好的睡眠环境对预防失眠非常重要，选取安静的环境居家，个人减少噪音的污染；其次保持良好的睡眠温度，一般温度为18-20摄氏度；避免强光刺激，睡觉时不要开灯，窗帘的隔光效果要好。

有氧运动

正确的有氧运动能够提高睡眠质量，改善睡眠。有氧运动要以自己的耐受程度来选择，运动的时间不能在睡前一个小时之内进行，运动的最好时间是下午。

合理饮食

睡前忌暴饮暴食，不抽烟，少喝酒，睡觉前避免食用含兴奋性类食物，例如：咖啡、可乐、浓茶等。晚饭比较适合吃一些小米、土豆、面条、蔬菜等，这些食物能够促进大脑分泌血清素，促进睡眠。