自我调节治疗

对于情绪引起的失眠的人来说，要放开失眠这个阴影，时刻提醒要以正确的心态面对，放松自己慢慢进入睡眠状态；其次，多一些心里调剂的方式，比如：听轻音乐、看书等；也可以回想一些让自己开心幸福的事情，使大脑皮层正常的兴奋疲劳后能够转入保护性抑制状态，促进睡眠。如果自我不能调节的还可以去请教专业的心理医生进行疏导。

西药治疗

针对一些严重的失眠患者可以适当使用苯二氮卓类和抗抑郁剂类药物治疗失眠。例如：米安色林、阿米替平、多塞平、马普替林等。这些药物的配合使用，需要在专业医生或药师的指导下才能食用。

肝火扰心证

取芹菜300g，大枣20枚，洗净煮汤喝，每日2-3次，有清肝泻火，宁心安神的作用，主要针对于肝火扰心引起的失眠。

痰热扰心证

食材：半夏10g，百合30g，梗米100g，冰糖5g，大枣3枚。

制法：先把半夏煎成大碗水，然后把洗净的百合，梗米，大枣放入半夏汁后煮成粥，放冰糖即可食用，具有清化痰热，和中安神的作用，主要针对于痰热扰心引起的失眠。

心脾两虚证

取小麦30g、大枣10枚、龙眼肉7个，洗净后放清水煮熟，待枣、麦煮熟后便可食用，具有养血安神，定志，利湿的作用，主要针对于心脾两虚引起的失眠。

心肾不交证

取桑葚60g，冰糖适量煎汤做茶饮，具有滋阴降火，通力心肾的作用，针对于心肾不交引起的失眠。

心胆两虚证

取猪心一个，人参10g，当归10g，直接把洗净的食材放进清水里煮熟，放适合自己口味的调味料，每天一碗，有一起镇惊，安神定志的作用，针对于心胆两虚引起的失眠。

自然调节

如果发现出现失眠的症状时，尽量不要强迫自己躺在场上，也不要焦虑，可以做下比较劳累的体育运动，可以泡热水澡，让周围的环境安静舒适，立即调整自己的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如果中午有午休的，可以先适当极少中午的午休。

按摩

拍打涌泉穴，睡前泡脚后，端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴100次，再用左手掌拍打右脚 涌泉穴100次，拍打力度均以感到微微胀痛为宜，此法可以有效达到催眠效果； 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠重者多按摩几次，按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可进入深度睡眠。