爱0已冷却
发布 2017-08-18
笑懿然
发布 2017-08-05
sxy8228123
发布 2017-06-29
爱0已冷却
发布 2017-06-29
千灯安
发布 2016-05-23
平板支撑看起来动作简单，但想要做得标准，体能消耗比较大，而且对腰腹部的力量要求很强，腰腹部需要发力，保持紧绷状态，而女生在经期是应该要避免腹部用力的动作，所以不建议在这个期间做平板支撑，可能会给身体带来不利影响。...
很容易感染妇科疾病，游泳池里的水虽然循环消毒，但是细菌仍然存在，女性阴道直接和泳池水接触，来月经的时候子宫内膜正在出血，子宫口处于微开状态，虽然阴道有自净功能和自然防御功能，但在月经前期，女性抵抗力相对减弱，在不洁净的水域内游泳，含有细...
你好，不建议你经期还倒立。 一般来说经期是需要避免做像倒立这样骨盆腔高于心脏的动作的，因为在月经期做倒立有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜错位，而且随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿、子宫内膜异位症等疾病，严...
你好，在月经期间，需要注意以下几类运动时不宜进行的，如：进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等，因为这些运动有些会不利于经血的排出，而有些可能会导致经血量的增加，对经期健康无益。...
一般情况下，来月经的前48小时，经量较多的时候，推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等；在月经后期，当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、游泳等。...
平时身体健康，一直有运动习惯的女性，在经期也是可以进行适当的运动的，经期适当的运动有助于神经系统平衡，保持血液循环畅通，帮助腹肌，骨盆肌收缩，更有利于经血排除，也能一定程度上起到缓解痛经的作用，经期可以选择一些动作轻柔，舒缓，放松拉伸的运动...
经期不适宜做过于剧烈的运动，尤其是容易引起腹压增加，或是容易导致腹部震动的运动，如仰卧起坐，俯卧撑，快跑，调高，跳远，打球等，这些剧烈运动都是引发经期出现痛经，全身不适，月经不调，妇科炎症，不孕危害的罪魁祸首。除此以外，游泳，跳水等运动也是...
经期不能做仰卧起坐。 由于月经是女性子宫内膜周期自行剥落的生理现象，内膜剥落自然有创伤和流血，身体免疫力自然有所下降，这段时期不但不宜吃生冷食物，不宜喝浓茶，同时也不宜进行过于激烈的运动，像仰卧起坐这种运动更容易加重腹部的不适感，...
