昔怡贤的家
发布 2018-03-10
爱桓德焕
发布 2018-03-10
帕窗环掖
发布 2018-03-10
估蛊倜资
发布 2018-03-09
罗马尼亚硬拉要贴腿 在硬拉的拉起和下放的过程中，罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了，会仅仅挨着腿部。而直腿硬拉则没有这个要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要贴着。 罗马尼亚硬拉屈膝明显 做直腿硬拉是，腿部会有稍微的...
任何硬拉的主动肌，都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。...
并没有好坏之分，主要看锻炼目的。 罗马尼亚硬拉可以更好的帮助锻炼腘绳肌和臀部肌肉，因此，如果想要发展腘绳肌和臀部肌肉部分，那么罗马尼亚硬拉是不错的选择。 传统硬拉也就是屈腿硬拉，可以更好的帮助提升全身力量，对全身可以比较综合...
锻炼部位区别 罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。 动作区别 在做罗马尼亚硬拉时，腿...
罗马尼亚硬拉和其他硬拉方式的区别主要是在腿部上。屈腿硬拉腿部主要锻炼股四头肌和腘绳肌，直腿硬拉则没有股四头肌的参与，罗马尼亚硬拉区于两者之间，它可以同时锻炼股四头肌和腘绳肌，但是股四头肌的参与度大大减小，而主要锻炼的是腘绳肌部分。...
屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽。...
1.站立，两脚距离与肩同宽，背部挺直，抬头挺胸，双手握住杠铃，自然下垂。 2.屈髋俯身，紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖。 3.臀部和腿部后侧发力，将杠铃紧贴着小腿慢慢拉起至最高点。 注意：整个动作过程中，腰背部要保持...
