xuduomi
发布 2015-04-03
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发布 2015-04-03
°Hepcat 迷
发布 2014-08-28
健身在线
发布 2014-08-21
念旧 - feat mellwo
发布 2014-08-21
正确方法下都不会造成较大的伤害。 走路和骑自行车都属于负重运动，都会对膝盖造成一定的压力，但是人体膝盖本身也是具有一定承重能力的，所以只要是在正确的方法下进行的话，不管是走路还是骑自行车，一般都不会对膝盖造成很大的伤害。 但...
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免腹部凸出、臀部下垂，使身材曲线更好，常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿，所以走路脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿或变粗。 上楼梯或走路时，上...
关节损伤。 虽然走路是一项老少皆宜的运动，但是运动既可健身，也可伤身，过量的走路会加重关节负担，因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使半月板撕裂。 此外，过量走路或上...
有一定效果。 走路也是一种减肥方法，很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，其中每公里走路大约能消耗37.5大卡的热量，一天走一万步大约能减少300大卡的热量，坚持下来对减肥瘦身是有一定帮助的。不过减肥不能求快，要循序渐进，...
原因较多，建议咨询医师。 走路感觉脚重可能是因为缺钙或者疲劳，因为缺钙容易引起关节疼或者四肢无力的症状，还有可能是脊椎的问题，脊椎出问题慢慢压迫到神经，从而导致肢体麻木，另一个可能的原因是由疾病引发的脚无力。 总之，走路感觉...
1、过量的暴走和骑行：会让膝盖承受不住，加速膝盖磨损，建议运动要遵守适量、适度。 2、负重走路：背有一定重量的物品走路，会明显增加膝关节的磨损。 3、低踏频、大力度踩踏：容易膝盖承受更多的压力及磨损。 4、骑行时膝盖外...
大约20000步左右。 如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千卡热量，人慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110-116步，每步前进75厘米左右。 另外锻炼者的体重...
一般不会。 慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，不会出现小腿变粗的情况。...
