秋水1993
发布 2016-01-24
吞噬忆丶
发布 2015-11-28
千灯安
发布 2015-06-18
2~3公里。 转一圈呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量，以一个体重50公斤的成年人来说，转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量，相当于跑步2~3公里，具体会因为不同体质的代谢速率而有所不同。 此外在转呼啦圈时，受...
1、孕妇：在转呼啦圈的过程中一般都是需要腰腹部用力，所以对于孕妇来说是不建议转的，不然的话就有可能会对子宫造成一定的刺激，不利于胎儿的健康。 2、腰椎不好者：在转呼啦圈的过程中会对人体的腰椎造成较大的压力，因此对于一些本身腰椎不是...
有一定的促进作用。 呼啦圈可以消耗掉人体多余的热量和脂肪，并且呼啦圈的发力部位又是人体腰腹部以及臀部处的肌肉。 所以如果在日常生活中坚持转呼啦圈的话，那么就可以有效地增加人体腰腹部和臀部处的肌肉量，使肌肉看起来更加紧实、流畅...
因人而异。 由于个人体质的差异，靠呼啦圈减肥的效果也是不同的，如果一名50公斤体重的女性，天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配还其它运动的话，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物...
有一定效果。 呼啦圈的运动强度并不很强，因此运动的时间一定要够长而且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 参考国家体委会推行的“三三三”运动方法，即每周运动3次，每次至少30分钟，心...
30-40分钟。 对于普通人来说，一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可，但如果想起到减肥目的的话，建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右，这样才能起到更好的消化热量作用，其能更好的消除腰腹部赘肉。除此之外，同时最好还要配合...
125大卡左右。 一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量，以一个体重50公斤的成年人来说，转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量。另外在转呼啦圈时，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的锻炼，所以能起到不错的...
选择适合自己的呼啦圈，也没有过度锻炼，同时也不属于禁忌人群，那么女生转呼啦圈并没有坏处。 但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己，则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。 另外，从...
