杠铃

roberson 发布 2019-12-05

杠铃是健身器材中比较常见的一种，通过合理的练习，可以起到锻炼肌肉，增强身体素质的作用，杠铃的练习方式有许多种，杠铃平板卧推是很多健身人群采用的比较多的一种方法，那么杠铃平板卧推锻炼...

杨守溪发布 2019-04-08

大多数人来到健身房都会选择卧推训练，那么练胸先做杠铃还是哑铃呢？练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与...

蓝翔二帮主发布 2019-04-08

健身房经常有人会讨论哑铃卧推，杠铃卧推，究竟哪个更好，今天就来研究一下。杠铃和哑铃练胸哪个好只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同...

高朱完time 发布 2018-03-23

我们知道，卧推是锻炼胸肌的运动。杠铃卧推其实也就是将杠铃从下往上推再重新放下的过程。但是很多人并不知道杠铃的下放到底要到什么程度，有些人认为应该要触碰到胸部，有的人认为卧推杠铃不能...

爱桓德焕发布 2018-03-09

在健身房中，我们会看到很多人在做硬拉时有着不少的区别，有的人会在完成一次动作后将杠铃放在地面上，而有的则是在杠铃没触及地面时就重新拉起。那么硬拉要放地上吗？哪一种才是正确的？硬拉要...

王春旭4878 发布 2018-03-06

杠铃硬拉是提升全身力量最优秀的训练方式之一，从手掌到身躯，再到脚部，它可以锻炼到全身上下非常多的部位，那么具体杠铃硬拉练什么地方呢？我们一起来看一看。背部肌群背部是杠铃硬拉最主要的...

潮流灬小风发布 2018-01-30

很多人在进行了一段时间的卧推训练后，往往会感觉当初的难度已经不能够满足自己，但是又不知道是否应该加重量，也不知道要加多重才好。那么卧推如何加重量呢？卧推什么时候加重量卧推训练中，当...

moreno 发布 2016-02-07

蛋白质是肌肉的重要组成部分，举杠铃练肌肉期间，最好能配合高蛋白饮食，这样有助于增强锻炼效果。下面就来了解一下，哪些食物适合杠铃锻炼后吃。举杠铃期间每天需补充多少蛋白质在用杠铃锻炼肌...

如果の没有你发布 2016-02-06

做杠铃这种肌肉力量训练的健身运动，很多人会出现肌肉酸痛的现象，此时除了按摩外，配合饮食调理能更快的缓解肌肉酸痛现象。吃蛋白质缓解举杠铃后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，可...

安清雅发布 2016-02-05

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群，用杠铃锻炼腿部肌肉时，可以试试下面这些动作，能帮助快速有效的健硕腿部肌群。杠铃深蹲杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌...