拉力绳可以瘦手臂。 可以锻炼到手臂肌肉，避免手臂的脂肪松弛。 在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因为拉伸玩而产生痛感，这是正常现象！因为上臂的肌肉几乎从来都是保持在轻松下垂的状态，没有得到过锻炼。在突然拉伸时，就会有痛感。...
拉力绳俯卧分腿 双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。 然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。 拉力绳 PIKE 双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。 然后收紧...
首先同样是抗阻锻炼，两者克服力的方向不同，哑铃的锻炼是通过克服重力来作功，方向基本都是向上的，弹力绳只要一端固定可以往各个地方拉伸，适合小肌群的打磨。 第二就是哑铃的重量不会变，弹力绳的抗阻却是逐级递增的，拉长一倍和两倍所需要的力...
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