杠铃

常小妞发布 2016-01-18

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。杠铃屈腿硬拉图解目标锻炼部位：竖脊肌，臀大肌动作过程：步骤一...

lloyd 发布 2016-01-18

杠铃划船和杠铃硬拉虽然同是向上抬起杠铃，但是两者的动作是完全不相同的，发力部位不同，锻炼的肌肉也不同。目标锻炼肌群不同杠铃硬拉硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部...

夏目半夏发布 2016-01-18

有些人练习杠铃划船后腰疼，不动的时候疼痛还不明显，但是晚上睡觉如果翻个身，或者弯腰捡东西的时候就会胀痛的很，这是怎么回事呢？难道练习杠铃划船会伤腰，引起腰痛吗？该怎么缓解疼痛呢？杠...

淡妆裹素颜发布 2016-01-18

杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。杠铃划船动作图解步骤一：准备动作双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部平直，...

two瑶发布 2016-01-18

杠铃划船运动轨迹状似划船动作，通常是俯身动作，所以称之为杠铃俯身划船。其主要刺激的是背部肌群，但是根据不同的练习方法，刺激的肌肉稍有差异。杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉目标锻炼肌群是背...

艺辈子艹瑷睨发布 2016-01-15

杠铃深蹲是一项力量训练，练完后身体会很疲劳，对各部位肌肉的刺激也大，那么一周练习杠铃深蹲几次最好呢？杠铃深蹲一周几次这个动作一周练习1-2次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部...

流年的回旋发布 2016-01-15

同样是做杠铃深蹲的动作，新手做完后训练效果总是比不上老手，而且还容易出现一些运动损伤。今天主要是讲讲做杠铃深蹲的时候，新手要注意哪些动作要领。杠铃深蹲动作要领深蹲也叫全蹲，是健美运...

美W尛兔发布 2016-01-15

练习杠铃可以增强手臂力量，让肩颈变得宽厚结实，但是很多人担心举重会影响身高，因此，很多正长个子的青少年并不敢轻易尝试杠铃，那么杠铃会不会影响身高呢？举杠铃会长不高吗普通人以健身为目...

夜筱月发布 2016-01-15

标准的杠铃深蹲能训练股四头肌、股二头肌、臀肌的硬度和耐力，在静态动作时下背部肌肉也能得到很好的锻炼。而错误的姿势不仅训练效果差，还容易发生意外受伤。本文主要是图解杠铃深蹲的正确姿势...

醉冄发布 2016-01-15

杠铃深蹲的正确姿势很重要，练习时注意缓慢下降升起，保持腰背平直，否则容易出现腰疼的现象。下面就来看看杠铃深蹲是怎么引起腰疼的，出现腰疼后该怎么办。练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事杠铃深蹲...