1.决明子蜂蜜 主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。 做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。 功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。 2.土豆汁 主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。 做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。 功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。 3.冰糖炖香蕉 主料：香蕉2只，冰糖适量。 做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂，每日服2次，连服2-3日。 功效：香蕉富含膳食纤维，冰糖味甘、性平，养阴生津、清热润燥，两者结合可解毒滑肠，补中和胃。主治便秘，（因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚，阴寒凝滞，引起大便秘结，排便困难）。

按摩对便秘有效果。通过按摩腹部局部，可以促进肠道蠕动，而按摩全身经络穴位，可以调整人体阴阳平衡，通过清热通腑，顺气导滞，益气举陷，养血润肠，温阳散寒的功效，来达到通便的目的。通便可以按摩以下一些穴位： 天枢穴：有健脾和胃，通调肠腑功效，主治便秘，腹胀，腹泻，腹水，消化不良，恶心想吐。 关元穴：有调理肠道，调补肝肾，调经止带，强身健体功效，主治便秘，尿失禁，尿路感染，小便赤涩，阳萎，遗精，前列腺炎，月经不调，腰痛等症。 照海穴：有利咽通便功效，主治便秘，月经不调，痛经，赤白带下，目赤肿痛，小便频数等症。 脾俞穴：有利湿升清，健脾和胃，益气壮阳的功效，主治消化性溃疡，脘腹胀痛，胃下垂，胃炎，胃出血，消化不良，便秘等症。

多喝水，水果和蔬菜，膳食纤维高的食物，便秘严重可以喝畅乐低聚果糖，我就是喝这个，效果挺好的

亲爱的宝妈，肚子胀，便秘，放臭屁，建议你平时一定要多喝水，不要让自己上火，多吃水果

可以试试下面这几个方法： 喝足够的水 在用21天减肥法期间，可以形成在固定时间喝下一定量的水的习惯。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，不爱喝清水的人，可以喝蜂蜜水，但是第一杯最好是温热的清水。这样可以满足身体需要的水分，促进肠道蠕动，帮助排毒，避免和缓解便秘。 做适当的运动 运动可以加快肠道蠕动，促进消化。在用21天减肥法期间便秘，可以选择一些合适的运动来做。 屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。 举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。 踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。 吃新鲜蔬果 在21天减肥法的第二阶段，适当的增加新鲜蔬果的摄取，像苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

便秘不能吃葡萄，葡萄是属于热性水果，吃了以后便秘更严重，可以吃一些火龙果。

1.患者仰卧，术者站其右侧，用掌摩法顺时针方向摩腹5分钟左右，用一指禅推法由中脘穴慢慢推至气海穴，往返数次，用掌揉法重点在左下腹揉动2-3分钟。 2.患者俯卧，术者利于一侧，用掌推法从上至下在脊柱两侧膀胱经推动数次，腰骶部两侧骶棘肌及大肠俞，三焦俞弹拨，点揉各数十次。 3.仰卧或坐位，点揉支沟，足三里，上巨虚，俯卧位，从下向上　推承山穴200次左右。 4.久病体虚者，加揉血海，三阴交，脾俞等穴，捏脊5次。

你好,可以服用痔炎消片，清润肠通便的，再配合痔疮膏或痔疮栓一块使用，见效更快一些便秘是最大诱因，因此，为防治便秘，需多喝水及多吃富含纤维的食物，苹果，蔬菜及全麦等谷类都是好的选择

使用开塞露 哺乳期便秘严重的情况下可以适当使用开塞露，由于开塞露是利用高渗、润滑等原理帮助排便，所以少次数使用能缓解便秘，并且不会对身体产生不良影响。 注意事项 由于开塞露有刺激肠壁的作用，不适合长期使用，长期使用会产生依赖等后果，只适合短时间，少数几次使用，便秘严重的时候，大便滞留直肠的危害原大于用几次开塞露，只要不是天天用，用上个三五年就没关系。 食疗法 1.猪油银耳汤 原料 猪油10克,银耳10克。 制法 将银耳水发后洗净。加水2 大碗，文火煮至1碗半，再加猪油煮至1碗即成。 用法 每日1剂，以大便通畅为度。 功效 益胃生津，滋阴润肠。 主治 胃阴不足，大便秘结，咽千口燥，小便短黄等。 2.鱼鳔木耳汤 原料 鱼鳔胶10克,白木耳5克,冰糖50克。 制法 将白木耳发开，择洗干净; 冰糖、鱼鳔胶捣碎。将木耳放人锅中,加清水适量煮沸后，下冰糖、鱼鳔胶，煮至胶熟汤浓即成。 用法 温饮，每日1剂，连续2~3天。 功效 益气养血，润肠通便。