可以躺下垫高腰部，拉直腹部肌肉。例如上犬式。 步骤1：呈俯卧姿势，双手撑在地面上，双脚打直。 步骤2：吸气，将双手撑起，手心贴紧地面，同时将背部一节一节抬起。 步骤3：视线与头部朝上，维持3-5个呼吸后休息。

疼痛部位： 足弓部位出现剧烈疼痛，感觉足底象是被什么东西往上拉。 为什么会发生： 双脚抽筋可能是由于体内控制肌肉收缩的电解质失衡，当出汗而导致体内的电解质严重不足时，身体的电脉冲就会失控，导致足部肌肉抽筋。 此外，双脚抽筋也可以表示肌肉疲劳，因为在长时间的比赛过程中，双脚反覆弯曲和延长导致肌肉超时工作。 解决方法： 双脚站直，将身体的重量集中到发生抽筋的脚上面，并尽可能地按摩它。如果有帮助的话，可将其中一只脚离开地面，呈单腿站立姿，并将脚趾分开，将身体的重量集中在脚趾上，维持1分钟即可。

它的感觉是： 轻微的小腿紧绷到剧烈的疼痛。 为什么会发生： 引起小腿抽筋的潜在原因有两个，电解质失衡和穿着不合脚的鞋子(特别是鞋跟高度和前脚掌高度之间的差别)。 解决方法： 如果是左小腿抽筋，请将右脚向前一步，让膝盖与地面平行，呈弓箭部，右大腿与地面平行，脚跟用力向下压，起立，向前走4-5步，再换左脚。

坐姿前弯式 步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打直。 步骤2：吸气将上半身往前倾，双手握脚底板。（如果柔软度不够，可将膝盖微微弯曲） 步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。 立姿宽腿前弯式 步骤1：双脚打开站在瑜伽垫上，双手打开平行180度。 步骤2：吸气将上半身往下，将双手抓住双脚后脚跟。（如果重心够稳，可将双手往背部环扣） 步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。 立姿前弯式 步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，上半身挺直。 步骤2：将上半身往下，与膝盖越靠近越好，同时将双手握住双脚脚踝。（柔软度不够时，可将膝盖微微弯曲） 步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。 头到膝盖式 步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打开。 步骤2：将右脚往身体内勾，将上半身往左边下压，双手扣住脚底板。（如果柔软度不够可将膝盖微微弯曲） 步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置后再换边执行。 下犬式 步骤1：四肢着地，五指撑开，臀部上移，双脚脚跟必需贴在瑜伽垫上。 步骤2：收紧腹部，开始进行，停留1-3分钟后，回到初

哑铃脚尖走路 1.两只手各拿一个在你负荷范围内重量的哑铃，双手臂自然放于身体两侧。 2.然后踮起脚尖走路，持续60秒钟。 这项运动的关键是走路过程中保持身体的垂直，它不仅能锻炼小腿的肌肉，还能提升心血管的健康，每天可以做三组这样的运动。 踮脚练习 1.双脚站在一个木箱或是有高度的器材上面，但是只有前脚掌是由木箱支撑的，后脚掌悬空。 2.保持身体直立，脚后跟上下运动来控制身体。 3.做这项运动时，既要保持身体直立，又不能从木箱上掉下来。 4.每天可以做三组，每组15次。 增强式蹲跳 1.首先保持直立站姿，双脚略比尖宽，脚尖略微向外。 2.两只手臂在身体前方伸直。 3.蹲下时，臀部向后方移动，但是要保持上半身直立。 4.如果你能把臀部的位置放在比膝盖更低的地方，那么对于臀部肌肉是更好的锻炼。 5.摆好上述姿势之后，使出全身力气向上跳起，然后轻轻的落下，仍然保持着下蹲的姿势。 6.每天可以做三组，每组15次。

小腿伸展 1.面对墙站立，双手与墙面贴合，手臂与地面保持平行。 2.右腿向前迈一步，脚掌完全贴合地面，然后保持左腿伸直，脚后跟要贴着地面，左腿膝盖不能弯曲。 3.小腿用力踩住地面，双手向墙面推，保持这个姿势30秒，再换右腿做同样的动作。 4.每天可以做三组，每组2次。

怀孕期间抽筋是正常现象，只要不是很频繁就好，在怀孕20周开始吃钙片是比较合理的，建议您还是食补，可以喝骨头汤，多吃虾皮、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等高钙食物。 牛奶当然也是要喝的。建议在有太阳的时候多去户外活动，以帮助钙的吸收，尤其是冬天。 人体除了从食物中吸收钙以外，还要额外再服用600～800mg的钙剂，如果吃钙片的话，一片就够了。

出现手指抽筋时，可以将手握紧拳头，再用力张开，这样反复快速的做几次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，并且同时做震颤动作；上臂抽筋时，握紧拳头，先尽量曲肘，在用力伸直，反复做几次。

怀孕后容易抽筋也是说明身体比较缺钙的,建议要及时吃一些钙片补充的,也要注意饮食多吃含钙高的食物.

您宝宝的症状属于癫痫小发作，如果再发生这种情况就要使用地西泮进行治疗。同时一定要到专科的，高级一点的医院做下相应的诊疗。估计您当地的医院没有给宝宝检查出来具体的疾病。