建议进行运动。 由于瓜子的热量比较高，要是减肥的过程中摄入了较多的瓜子，那么最好的补救方法就是进行运动，因为运动可以很好的锻炼到人体各个部位的肌肉，从而消耗人体的热量，是一种很好的瘦身方法，常见的运动有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等。

不可以。 瓜子的热量比较高，属于一种油脂类休闲食品，食用过量食用很容易导致人体发胖的，而人体在减肥中的时候，饮食应该保持清淡，不宜食用热量高以及脂肪含量高的食物，所以人体在减肥的时候，一般是不建议食用瓜子的。

大约有2小碗左右的大米饭。 瓜子又被称作边果，种类很多，主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子，其中含有大量的脂肪以及热量，每100克瓜子中大约含有615大卡左右的热量，而大米饭的热量为每100克米饭中含有116大卡左右的热量，以一小把50克为例，瓜子含有300大卡左右的热量，而米饭为50大卡左右的热量，所以一把瓜子相当于2小碗左右的热量。

晚上适当吃瓜子不会长胖。 据研究表明晚上吃瓜子过多是可能引起发胖的，所以在进食的量上要多加注意。另外瓜子中的脂肪酸和维生素的含量比较多，能直接促进人的食欲，所以如果在饭前食用可能会导致晚饭吃的过多出现肥胖的现象。

喉咙卡瓜子一般都卡在咽隐窝，需要及时的取出来，不然会引起这个部位的疼痛或感染的。在家最好办法是用筷子轻压舌头，这样就可以看到瓜子壳，看到后及时的用钳子或者筷子夹出即可。注意不要吃一些食物把瓜子壳带下去，这样容易损伤食道的。

糖尿病患者是不建议吃瓜子的，因为瓜子本身的热量很高，又富含油脂，如果糖尿病患者吃了瓜子，血糖会很容易升高，另外其实我们建议糖尿病患者不要吃零食，瓜子作为一种零食，会给糖尿病患者带来额外的一个能量补充，会造成血糖的波动，不利于病情的控制。

最好不要吃。 瓜子变味之后可能会产生黄曲霉，黄曲霉毒素毒性确实强，但并非每颗苦瓜子都含有。人如果误食了黄曲霉毒素污染的食品,轻则可能出现发热、腹痛、呕吐、食欲减退等症状,重则可能出现肝区疼痛、下肢浮肿及肝功能异常等中毒性肝病症状。

葱油海瓜子 食材：海爪子、小葱、盐、料酒、白糖。 做法： 1、先将海瓜子在清水里养半小时，加入少许盐，转动筐子，用相互摩擦清洗掉海瓜子外壳的泥沙，利于去除泥质，沥干水备用。 2、锅里放半碗开水，加入一汤匙油，2汤匙生抽、一点盐、2汤匙酒、一小勺白糖和一小撮蒜蓉，烧开沸腾。 3、倒入洗净的海瓜子，轻轻晃动锅转圈，不要用铲子翻炒，盖上锅盖约2分钟打开锅盖， 4、看到海瓜子壳开了就关火，不能煮太久，以免掉肉。 5、将海瓜子盛入盘中，撒上葱花。锅烧热倒入2-3汤匙的油烧热，油温在8-9成热，将油泼在葱花上面。 金不换海瓜子 食材：海瓜子、洋葱、大蒜、耗油、酱油、鸡精、盐、金不换，料酒。 做法： 1、清洗干净海瓜子。沥干水分备用。 2、先炒洋葱，洋葱切条。 3、在加大蒜，葱白。 4、葱叶切斜，好看。加葱叶。 5、炒出香味后加海瓜子。加料酒去腥。 6、海瓜子打开就熟了不要炒太久，炒久了肉扁了，差不多熟了加入金不换，在炒一分钟就可以装盘了。

可以适量吃点原味的瓜子花生。 我们常吃的葵瓜子、花生，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，一般人群均可食用，对于荨麻疹患者来说也是可以适量食用的，不会加重患者病情，但需注意以下几点。 荨麻疹吃瓜子花生需注意 1、不能多吃 瓜子花生，吃多了易上火，本身患有荨麻疹的患者若是吃多了，便会增加病情不适，除了荨麻疹的瘙痒等症的难受，还要忍受上火的喉咙痛、眼睛痛等不适。 2、不能吃油炸花生瓜子 油炸的花生瓜子不仅热量高，还容易让人产生内火，使荨麻疹病人的病情加重。 3、不能吃带有多种添加剂的瓜子花生 如果瓜子花生带有多种添加剂的，也不宜食用，这种小零食，荨麻疹的病人吃了不容易消化，不利于病情康复。

吃瓜子太多的话很容易使人长胖。 不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。要知道瓜子的热量较高，1千克瓜子热量大约为560千卡。吃太多瓜子可是会使人长胖的。