一般情况下买到的夏威夷果外壳上都是会有一条整齐的缝隙的，然后要吃的时候就用包装袋内送的开口器插入缝隙中稍微用力一转就能打开果壳了。如果夏威夷果没有开用其的话，可以用类似的质地偏硬工具如不锈钢勺、一字起、钥匙等也能夏威夷果外壳打开。

由于坚果热量高，所以一天中摄入的坚果量不必很多，一天吃几个夏威夷果就够了，若是一天吃了30个夏威夷果的话，体内会摄入较多的热量，此时建议通过一定的运动量来消耗从食物中摄入的热量，同时为了避免身体出现上火的现象，适当的多喝些水，多吃些新鲜蔬菜来补充水分，另外在之后吃夏威夷果时要严格控制进食数量。

方法一 挑选夏威夷果时尽量挑选个头大点的，因为夏威夷果个头越大说明其生长周期越长，所积累的营养成分也就会越多，其内部的果仁就会越饱满。 方法二 夏威夷果外壳会有一条缝，透过细缝看里面的果仁颜色，如果是好的夏威夷果果仁颜色应该是白色，如果果仁颜色偏深发暗，基本说明夏威夷果品质一般。 方法三 好的夏威夷果闻着有清香气味，口感有奶油香，如果夏威夷果闻着香精味较重，很可能是为了掩盖果仁变质散发的异味，这样的夏威夷果也不建议挑选。

不建议再吃了。 正常的夏威夷果其果仁香酥滑嫩可口，闻着有独特的奶油香味，如果夏威夷果闻着有油味、哈喇味的话，考虑是坚果放久了其中含有的大量不饱和脂肪酸产生了酸败现象，不仅使坚果味道变差产生刺喉的辛辣味，坚果中油脂酸败的产物如小分子的醛类、酮类等还会威胁身体健康，因此发现夏威夷果有油味时就不要再吃了。

大约一个月。 由于夏威夷果经过炒制包装处理后食物本身较为干燥，因此开封后需要在阴凉干燥处存放，如果夏威夷果开壳了的话，不及时吃就要用密封袋或密封罐装好，避免坚果在空气中放久了受潮变质，一般情况下夏威夷果开壳后保存得当大约能放一个月，如果家里有干燥剂的话，将干燥剂和坚果同时放置还能延长食物保鲜期。

看个人需求。 由于夏威夷果外壳坚硬，必需借助开口器等工具才能将其外壳去掉，所以如果觉得吃夏威夷果难去壳的话，可以直接买去壳的夏威夷果仁吃，这样吃的时候省去了去壳步骤会更方便食用。这种去壳夏威夷果和带壳的夏威夷果没什么营养功效上的差别，只是要注意的是夏威夷果仁吃不完要小心保存避免变质。

建议3-4颗即可。 虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体能起到补益作用，但考虑坚果热量高，吃多了体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了，计算下来大约是3-4颗夏威夷果的数量。

夏威夷果热量高些。 100克夏威夷果的热量大约是733大卡，而同等重量下的腰果热量大约是560大卡，相比于夏威夷果来说，腰果的热量是要低一些的。然而不管是哪种坚果，和平常所食用的米饭等食物的热量相比，坚果的热量是要高得多的，因此每天食用坚果的数量一般不会很多，少量进食坚果即可满足一天的摄入需求了。

有上火风险。 市面上售卖的夏威夷果一般都是经过炒制过的，夏威夷果经过高温翻炒后就使得食物性质相对偏燥，而且除了夏威夷果外，核桃、巴旦木、瓜子、花生等坚果类食物经过翻炒加工后都会偏燥，吃多了这样的食物极有可能出现口舌生疮、口干便秘等上火情况，因此建议吃夏威夷果的时候要注意量的把握。

一般时间均可。 夏威夷果果仁香酥可口，食用时有独特的奶油香味，是一种品质优良的食用坚果，这样的坚果食物其食用时间没有严格的限制，一般时间均可食用，例如在早餐时吃几颗夏威夷果代餐既不会导致身体长胖，同时又能为身体带来一定的饱腹感，而餐后过一段时间吃则不会加重脾胃消化负担，同时又能身体补充消耗的体能。