夏威夷果里含的糖量不高，大约含糖量在13%-14%。 夏威夷果中含有有助于人的大脑发育的不饱和的脂肪酸，而且还含有很多的优质蛋白以及人体所需的氨基酸，因此吃夏威夷果是对身体很有好处的，它里面的营养成分很容易被人吸收。

如夏威夷果没有发生变质，可以继续食用，如果有变色、变味、生霉等现象就不能吃。 夏威夷果是一种常见的坚果，相对蔬菜水果而言，保质期较长，但具体保质期有多久，还和保存方法、保存环境等相关，夏威夷果含油量较高，变质会发出哈喇味，若闻到刺激的哈喇味也不能吃了。

夏威夷果属于一种比较常见的坚果，发生过敏的几率比较低。 由于每个人的体质不一样，有的人可能会对夏威夷果出现过敏，一般会出现皮肤瘙痒，丘疹，红斑，或者是恶心呕吐等症状，如果吃夏威夷果出现了过敏，首先应该停止吃夏威夷果，可以大量的喝水来促进体内夏威夷果的代谢和排泄。 如果对夏威夷果成分过敏，或者存在过敏体质的人群，一旦确定发生夏威夷果过敏，需要避免再次接触。

1、外形区别 榛子外形较圆，里面的果仁也是圆形，榛子有明显的蒂结部位；夏威夷果没有明显的蒂部，而且夏威夷果果壳十分坚硬，不容易破开，夏威夷果没有明显的蒂部。 2、味道区别 榛子富含油脂，其油脂的含量高达60%左右，有一种淡淡的脂肪香味；夏威夷果的油脂含量更高在70-80%之间，剥开时有浓郁的奶油香气，被称为干果皇后。 3、功效区别 榛子具有益气、明目的功效，并对盗汗、夜尿频多等症状有益处；夏威夷果具有调节血脂和益智作用。

血糖高可以少量的吃夏威夷坚果，不可以摄入过多。 夏威夷坚果是一种营养比较丰富的食物，含有丰富的蛋白质以及其他的营养物质，能够补充身体内所需的营养成分，但是糖类以及淀粉含量比较高，所以血糖高的人在吃夏威夷坚果的时候，一定要控制好量，不可以摄入过多。

每天吃4-5颗夏威夷果比较合适。 夏威夷果中含有丰富的油脂，热量高，多吃容易长胖，还容易导致胃肠道不适。适量食用夏威夷果，既能满足自己的口腹之欲，还能为身体补充足够的营养物质。

夏威夷果本身是不具有奶香味的，之所以有奶香味是经过加工而来，将夏威夷果用香精、奶精等成分浸泡烘干，之后就可以变成具有浓郁奶香味的夏威夷果了，吃起来口感更佳。 但是原味的夏威夷果非常健康，刚入口时有一股清淡的油腥味，肉质香脆。

夏威夷果可以生吃。 不过生吃的口感不如炒制过的夏威夷果，但夏威夷果生吃是最营养健康的，因为夏威夷果的特性不耐氧化，使用油炸等高温烹饪方式容易破坏坚果中的营养。 另外生的夏威夷果可以自行烹饪下再食用，那样囗味更佳。将生的果仁用食用油炸一下或使用微波炉加热或炒熟，不过一定要注意温度和烹饪时间，避免营养完全流失。

夏威夷果不能多吃。 1、首先夏威夷果含有较高的营养，日常生活中可以适量食用，但如果吃得过多，很容易导致肥胖，夏威夷果含有较多的热量，同时还含有较多的油脂和脂肪。 2、吃多了夏威夷果后，会出现拉肚子的症状，这是由于坚果中油脂含量较高，具有滑肠的作用。日常生活中要吃适量的夏威夷果，不要吃得过多。

夏威夷果的确是美国夏威夷群岛的产物，但夏威夷并非是它的发源地，因为夏威夷果最早是产自澳洲，被发掘为经济作物后，在美国夏威夷种植比较多，本来是用作预防台风的防护林，但是后来发现作用不大，反而是这种树木的果实蛮好吃的，后流传出来夏威夷果这个名字。