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眼睛疲劳吃什么食物好

2016-08-15

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用眼过度会造成眼睛疲劳，引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应，缓解眼疲劳，除了光线适宜和保证休息外，给眼睛补充营养也十分重要，那么用眼过度导致眼睛疲劳吃什么食物好呢？

黑豆

黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳。

紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。

玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的感光区域，防止用眼过度导致视力进—步下降。

鸡蛋富含维生素A，是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。