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女人吃什么补气补血女人气血不足的原因

2019-02-26

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女人气血不足经常会出现失眠多梦、脸色暗黄、皮肤粗糙等情况，那么女人气血不足的原因是什么？气血不足怎么食补？

女人吃什么补气补血

龙眼肉

一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市，因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物，是女人补气补血最佳的方法。

桑葚干

桑葚干含有丰富的铁，是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被称之为水果中的“补血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容养颜，但妊娠期间禁止服用。

干枣

红枣含有维生素C，也是补血的最佳食物，而维生素C可以促进铁离子吸收，让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维，对消化系统不好，因此不能多吃，最好是用来煲汤或是煮粥。

葡萄

葡萄中富含维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的维生素B12，对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质，补充铁质最好的辅助食物；缺铁性贫血患者、妇女都可以吃，有助于血液制造功能，孕妇也可以多吃葡萄，对胎儿健康益处多多，还能让孕妇血脉疏通。

荔枝

荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。

女人气血不足的原因

1、缺乏运动

不经常运动，经脉不通畅，气血生成道路受阻，导致气血不足的原因。

2、睡眠不足

长时间生活不规律，让身体机能血气无法恢复，造血时间也不充足。

3、性生活无度

纵欲过度也会导致血气不足，而精血是同源的，肾精损失严重，会引起气血不足情况。

4、劳动过度

过度体力劳动，会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足，最终形成气血两亏情况，严重者会直接引起心脾血虚。

5、意外伤害

若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病，会在短期间内伤耗气血，而慢性疾病则会缓慢消耗血气。

6、饮食不当

饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤，这样会形成气血能量或是原料不足，引发气血不足。

女人气血不足的症状

1、健忘心悸

心主血脉，又主管精神活动，心若是气血不足心神会失养，主要表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花

眼睛干涩昏花、视力功能下降，一般与肝的气血不足有关。

3、面色泛黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会气血不足，面色发黄没有光泽，会感觉浑身无力。

4、皮肤粗糙

女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑，因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。

5、失眠多梦

心肝气血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表现为入睡困难，容易惊醒或是多梦。

6、月经期量少

女人月经量与气血关系密切，如果气血不足，月经量会减少，严重者会闭经。

女人吃什么补气补血女人气血不足的原因

女人吃什么补气补血

龙眼肉

桑葚干

干枣

葡萄

荔枝

女人气血不足的原因

1、缺乏运动

2、睡眠不足

3、性生活无度

4、劳动过度

5、意外伤害

6、饮食不当

女人气血不足的症状

1、健忘心悸

2、视物昏花

3、面色泛黄

4、皮肤粗糙

5、失眠多梦

6、月经期量少

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2、睡眠不足

3、性生活无度

4、劳动过度

5、意外伤害

6、饮食不当

女人气血不足的症状

1、健忘心悸

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