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熬夜对眼睛的危害

2016-09-27

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因为工作或因为娱乐，很多人都把熬夜当成了家常便饭，这其实是一个很不好的习惯，熬夜对身体健康的危害众所周知，而最常见的还是对眼睛的伤害，下面就来看看熬夜对眼睛有哪些不好。

造成干眼症

长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症，导致眼睛出现干涩，疼痛等不适症状。

长期熬夜的话，眼部血管神经调节中枢受影响，血管舒缩功能失调，从而引起眼压急剧波动，加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁，或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。

补充维生素A能调节视网膜感光物质-视紫质的合成，提高熬夜人群眼睛对光线的适应力，防止视觉疲劳。补充维生素A可以多吃鱼肝油，鸡蛋，深绿色蔬果，红黄色蔬果，如胡萝卜，红薯，辣椒，芒果，柿子等，熬夜前吃这些食物，可以保护眼睛减少刺激，预防近视。

缺水也容易导致眼部疾病，因此熬夜的时候可以多喝白开水，茶水或鲜榨果汁补充水分，而喝茶不但可以补水，还能提神醒脑，减少辐射伤害，熬夜可以喝绿茶，绿茶中含有矿物质和儿茶素，不但提神，还有助于脂肪代谢，对健康更有利;也可以喝枸杞菊花茶，来帮助清肝，解压，明目。

熬夜也要适当休息，休息的时候可以闭上眼睛，以此按摩眼睛周围的天应穴，睛明穴，四白穴，太阳穴等穴位，按摩的时候用双手大拇指轻轻按压相应穴位，注意取穴准确，力度适中，以穴位处有酸胀感为度。

天应穴：眉头下方，眼眶外上角处。用双手大拇指轻轻按揉。

睛明穴：鼻根部紧挨两眼内眦处。用一只手的大拇指轻轻先向下按揉，再向上挤。

四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处，用食指按压。

太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后一横指处，用拇指按压，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮眼眶一圈。