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跳舞可以瘦腿吗跳什么舞瘦腿效果好

2019-04-01

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跳舞是现代人比较喜欢的一项运动，很多人也将此作为一种职业。跳舞时不仅能展现个人精神，还能让全身动起来，达到很好的训练效果。那么跳舞可以瘦腿吗？下面一起来看看吧。

跳舞可以瘦腿吗

跳舞是可瘦腿的。

因为跳舞的时候基本上需要腿部参与，这样也能很好的锻炼到腿部，会加速腿部的脂肪消耗，从而能收紧腿部的肌肉，且能从外观上看出腿部的收缩现象。

1、拉丁舞

拉丁舞是一种充满激情和性感的舞蹈，能很好的锻炼人的腰部、臀部、大腿内侧肌肉等，能在很短的时间内起到很好的训练效果。

2、芭蕾舞

芭蕾舞能很好的锻炼人的腹部及腿部，特别是如果训练到位的话能很好的锻炼到整个身体。这主要是因为芭蕾在练习的时候腿部会下蹲、跳跃、抬腿等能有效的训练到腿部的肌肉，从而能很好的进行瘦腿。

3、爵士舞

爵士舞是属于一种全身的练习，除了能做腹部的运动外还可以锻炼到腿部，特别是腿部的后侧，能很好的增强肌肉的弹性，从而能明显的改善腿部的线条。

1、正坐在椅子的三分之一处，然后腰身处于挺直状态，利用腿部的力量将其向上抬起，与地面呈现平行的状态。

2、瘦腿也可以选择爬楼梯，因为现代人长期的在办公室办公，很少有时间去锻炼，这时候选择爬楼梯，不仅能锻炼身体还能起到瘦腿的效果。

3、坐在床边，然后将双腿并拢，接着将小腿处夹住一个枕头，然后再将小腿慢慢的抬起，差不多坚持几秒后再放下，这个动作建议做15次左右。

4、现代人上班外出多是依靠交通工具，这样会让身体得不到足够的训练，所以在时间充裕的情况下建议多走路，不行出门也是减肥瘦腿的一种好方法。