减肥瘦身 > 大象腿太丑怎么办 试试4个瘦腿动作
大象腿太丑怎么办 试试4个瘦腿动作
2019-04-22阅读(15137)
我们都知道大腿变粗的话是非常难看的，那么你知道有什么方法是可以瘦腿的吗？下面一起来看看吧。
跪撑后踢腿
先双手撑地，然后双膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再换另一只脚，这样重复的进行30组左右，可以有效的瘦大腿。
负重深蹲
双手拿一个重物，然后把双手放在颈部的位置，记得重物别碰到头部跟颈部，避免颈部受到伤害，然后开始进行深蹲的动作，连续重复20次，一天进行3组，每周差不多进行3次左右即可瘦大腿。
双腿后踢
先保持站立的位置，然后把一直叫往后方摆动一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再换另一只脚；记住在踢的时候要双手扶墙，不然是很容易摔倒的。每次踢的话差不多踢30次左右，重复3组左右，每完成一组可以休息5分钟。
站立夹臀
这个动作听起来是很简单的，但是做起来也补肾很简单。那就是我们先保持站立的姿势，然后收腹抬头挺胸，用力的把双腿夹紧，然后保持一段时间，再放松，连续做个20下左右，重复完成2组左右。
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