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夏季失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办

2019-06-06阅读(17856)
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夏季很多人都会有一个问题,那就是本该在晚上睡觉时就睡不着。感觉精神还是很好的,但是失眠也是很痛苦的。治疗失眠可以泡脚吗?

夏季失眠可以泡脚吗

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可以泡脚,夏季天气炎热,但是泡脚也是很好的方法,有效的进行血液循环。

中医认为泡脚是调理身体的有益养生方式,中医保健理论讲“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”。所以说,泡脚是一年四季都适宜的。

夏季失眠怎么办

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1、睡觉前:不要长时间玩手机

睡前看看手机是很多人的常态,但其实这样不利于睡眠。手机发出的光会影响睡眠,而且玩手机也会让人上瘾,越看越精神,最后就会进一步拖延入睡时间。本来说好10点睡觉,很容易一下就玩到深夜。所以到了睡觉时候,调好闹钟就关掉手机吧!

2、睡觉前:不要因为减肥不吃晚饭

很多女生处于减肥的目的,不吃晚饭或者晚上支持一些黄瓜西红柿,远远没有达到饱腹的程度。在晚间没有进食的情况下,肚子的饥饿感会越来越强烈。

3、睡觉前:不要太多喝酒

大家都觉得小酒怡情,睡觉前喝点酒确实可以快速入睡。酒精虽然能够让人产生睡意,但是睡眠的质量会停留在浅睡阶段,并不能进入熟睡期。这样就会半夜醒来数次,第二天仍然是昏昏沉沉,疲惫不堪。所以晚上喝酒不宜太多,一小杯即可。

4、睡觉前:不要做剧烈运动

每天保持一定量的运动是好事情,但如果在睡前进行剧烈运动就坏事了。这样会使我们的大脑过于兴奋,很难平静下来,使我们不能快速的进入睡眠状态。如果非要运动,最好是选择散步、瑜伽等较为轻松的运动。

5、睡觉前:保持良好的作息时间

我们一个人每一天都有不同的生活,而每一天我们都应该有一个一日生活制度,该什么时间点做什么事情这样有条有理,在睡觉的时候就自己逼着自己入睡,慢慢的形成一个条件反射后就可以很好的睡觉了。

失眠有哪些原因

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1、导致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、躯体疾病,有时药物及环境因素也可引起失眠,但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。

2、情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。

3、当引起情绪激动的原因消除,或经自我调整后,可在1~2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。

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