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转呼啦圈减肥有效果吗 转呼啦圈瘦肚子吗

2019-06-10阅读(70744)
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瘦腰的运动很多,大部分的人都知道跑步可以帮助瘦腰,不过其实针对性的转呼啦圈瘦腰效果是非常明显的,一起来来看看!

转呼啦圈减肥有效果吗

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每天坚持半小时的运动会有很好的效果。

每天安排一定的时间,如20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。

转呼啦圈瘦肚子吗

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可以瘦肚子。

转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

如何正确转呼啦圈

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双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。最后,.回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。