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一天吃几个杏仁最好 吃杏仁可以减肥吗

2019-09-18阅读(29838)
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杏仁是生活中常见的一种坚果，但是一般杏仁中都含有较多的脂肪，想问一下一天吃几个杏仁最好？吃杏仁可以减肥吗？

一天吃几个杏仁最好

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一天吃10个左右的杏仁即可。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁很一般是不直接食用的，因为其中的杏仁苷食用后会被人体分解生成有毒物质，下文提到的杏仁都是甜杏仁。杏仁中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁等多种矿物质元素和多种维生素，我们一般吃的甜杏仁一天吃10个左右就好，这样既能为人体补充营养物质，还不会因为摄入过多而引起发胖。

吃杏仁可以减肥吗

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减肥时可以吃杏仁，但是建议尽量少吃。

杏仁中虽然含有丰富的营养物质，能为人体提供营养和能量，但是杏仁中的脂肪和碳水化合物含量较高，杏仁的热量也是相当高的，虽然减肥期间可以吃杏仁，但是杏仁对减肥并没有促进作用。

1个杏仁多少卡路里

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100g杏仁的热量为578大卡，一般一颗杏仁的重量约为1g，那么一颗杏仁的热量约为6大卡，杏仁的热量还是较高的，建议不要一次吃太多杏仁。

杏仁吃多了会中毒吗

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杏仁吃多了是有可能中毒的。

杏仁有甜杏仁和苦杏仁，但是两者的营养保健功能各有侧重，甜杏仁中不含或含有仅0.1%的苦杏仁苷，但是苦杏仁中含有2-4%苦杏仁苷，一般适量吃甜杏仁是不会中毒的，但是食用过多也有可能会中毒，而苦杏仁是不适合直接食用的，其中含有较多的苦杏仁苷，苦杏仁苷会被人体分解，产生氢氰酸，是有剧毒的，综上，杏仁吃多了是有可能中毒的，若是中毒了建议立马去医院处理。

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