橙汁的功效与作用禁忌,每天一杯橙汁的好处-乐哈健康网

橙汁的功效与作用禁忌每天一杯橙汁的好处

2019-10-10

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橙子味道酸甜可口，汁水丰富，常用于榨汁来喝，但你知道好喝的橙汁对健康有什么益处吗？具体都有哪些功效和作用呢？下面就来具体说说橙汁的健康益处，赶紧来了解一下吧。

通便减肥

橙汁富含水分和果胶，饮用后可促进肠胃蠕动，增加粪便中的含水量，有润肠通便的功效，加上每100克可食用的橙子的热量为34.44千卡，属于中低热量食物，且橙子低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，作为减肥或便秘的人群来说，橙汁是非常好的饮品。

提高免疫力

一杯橙汁中的维生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，补充足够的维生素C，可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高它的杀菌能力，同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，能很好的提高人体抵抗力和自身免疫力。

橙汁的禁忌

1、忌多喝

橙汁好喝，营养丰富，但一天喝一杯为宜，大约200毫升即可，不能任由自己多喝，否则摄入过多的糖分和水分，容易导致人长胖、腹泻等。

2、脾胃虚寒、腹泻患者忌喝

橙汁性凉，味酸，食用后有通便的作用，对于脾胃虚寒、腹泻的患者来说，喝了之后容易加重自身病情，反而有害无利。

3、肠胃疾病者忌空腹喝橙汁

在空腹状态下，人体的胃酸含量较高，而橙汁本身富含果酸，饮用后能促进胃酸分泌，若是肠胃疾病患者在空腹状态下喝了橙汁，反而会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。

4、忌饮用前后1小时喝牛奶

牛奶富含蛋白质，橙汁富含果酸，这两种成分混合一同饮用，其中的蛋白质遇到果酸会凝固沉淀，影响食物的消化吸引，因此喝橙汁前后1小时要避免喝牛奶，最好相隔2小时再喝。

橙汁的功效与作用禁忌每天一杯橙汁的好处

通便减肥

提高免疫力

橙汁的禁忌

1、忌多喝

2、脾胃虚寒、腹泻患者忌喝

3、肠胃疾病者忌空腹喝橙汁

4、忌饮用前后1小时喝牛奶

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