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秋燥便秘吃什么食物好 秋燥喝什么粥最好

2019-11-21阅读(92983)
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秋季天气干燥,如果不注意及时补充水分,饮食调理不当,就会出现干燥便秘的情况,那么秋燥便秘吃什么食物好呢?

秋燥便秘吃什么食物好

1

1.胡萝卜:胡萝卜成分中含有丰富的果胶,当这种果胶和汞结合的时候,会帮助有效的降低血液中的汞离子的浓度,可以较快排出体外。

2.无花果:丰富的有机酸和多种酶富含在无花果成分内,这些成分可以有效地帮助解毒和润肠的效果,同时还可以帮助排出身体内的毒素。

3.魔芋:魔芋在中医上面有着不错的清肠效果,尤其是帮助清除肠道内废物中效果是非常不错的。

4.黑木耳:黑木耳中富含很多的植物胶质,有着不错的吸附力,尤其是帮助吸附身体内的杂质以及污染物方面效果是很不错的。木耳含有足量的膳食纤维,这种膳食纤维的主要作用就是改善消化功能,尤其是改善便秘方面效果是非常不错的。

秋燥喝什么粥最好

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香蕉粥

材料:香蕉、大米、白糖。

做法:首先将所有的材料全部准备好。大米清洗干净以后,放入到锅内加入清水,煮成粥。这个同时,去掉香蕉皮然后,将香蕉捣成泥放入到锅内煮开。最后加入适量的白糖调味后就可以食用了。

首乌百合粥

材料:首乌、百合、枸杞、大枣、大米、白糖、红花。

做法:首先将所有的材料全部清洗干净,其中将首乌加水煎出汁放入到锅内,加入大米、百合、枸杞和大枣煮粥,最后加入适量的白糖和红花后调味食用。

银菊粥

材料:金银花、杭菊、大米、白糖。

做法:首先将金银花和杭菊清洗干净以后,煎成汁放入到锅内,再加入大米煮成粥。最后加入适量的白糖调味就可以了。

芝麻杏仁糊

材料:芝麻、大米、甜杏仁、当归、白糖。

做法:首先将芝麻、甜杏仁和大米研磨成粉末以后备用。将当归煎汁以后,和准备好的其他的粉末搅拌均匀,再加入适量的白糖调味后就可以食用了。

秋燥便秘怎么改善

3

调整饮食

出现便秘问题的时候,一定要调整饮食,可以多吃一些富含粗纤维的水果和蔬菜,在每天的清晨和餐前多喝水,可以起到润肠通便的效果。如果这种方法已经调整,但是效果还不大的时候,建议到医院寻求专业的治疗。

多运动

经常久坐的人也是会出现便秘问题的,这个时候就需要多运动,因为运动的同时,可以加快胃肠的蠕动,但是运动量不用太大,一般慢跑,散步等都是可以的。

简单的按摩

出现便秘的时候,可以用双手按压腹部,顺时针的进行按摩,这样可以有效的在按摩的同时,来增强肠道内气体的凝聚,可以有效的帮助排便。

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