买了很多苹果和胡萝卜用来减肥吃的,但是老生吃这两样食物吃着有些厌倦了,打算把苹果和红萝卜一起打成至来吃,不知道这苹果红萝卜汁吃了有什么功效呢,能不能长期喝呢?
可以长期适量喝。
苹果含有糖类、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分;胡萝卜含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维、多种维生素(维生素A、B、C、D、E)、叶酸等营养成分,两者搭配榨汁营养丰富,长期适量使用可有护眼明目、美容养颜、润肠通便等好处,但不宜大量喝,否则会危及健康,引发身体不适。
苹果红萝卜汁含有较高的胡萝卜素,如大量喝的话,会导致血内胡萝卜素含量过高引起肤色黄染症,也叫胡萝卜素血症,是一种手掌、脚、颜面、口周、眼睑,甚至全身皆可出现肌肤发黄的病症,如不及时治疗,患者的肝肾功能将会受损,一般情况下由饮食引起的胡萝卜素血症,只需停止食用富含胡萝卜素的食物即可,如:胡萝卜、橘子、南瓜、木瓜等。
苹果红萝卜汁含有较多的水分和纤维素,适量饮用可帮助粪便排出,但过多饮用,会刺激肠胃,导致腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状。
苹果胡萝卜汁热量低,含有的营养主要是蔬菜水果中常见的一些维生素、膳食纤维等,对于日常人体营养需求来说,其中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等含量太少,如果喝多了的话,就会出现减少其他食物的摄入,导致营养缺乏,出现面黄肌瘦、体弱无力、失眠多梦等现象。
建议一天喝200-300毫升,大约半个苹果和半个胡萝卜榨汁的量为宜。
一天摄入200-300毫升的苹果胡萝卜汁不仅可以满足人体对苹果、红萝卜的营养需求,还可避免上述多喝苹果红萝卜汁的危害,是较适宜的饮用量,喜欢喝的朋友可根据以下具体方法榨汁品尝:
1、准备食材:半个胡萝卜、半个苹果、适量蜂蜜。
2、苹果洗净去皮切成块,备用。
3、胡萝卜洗净,去皮切成小块,焯烫1分钟。
4、把胡萝卜块和苹果块放入榨汁里。
5、加入适量的蜂蜜、凉开水或牛奶,按下榨汁键,30秒即可饮用。
苹果红萝卜汁中的营养元素较为齐全,富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类等营养物质,经常适量饮用可为身体补充多种营养元素、使肌肤细腻光滑美白;加上其热量低,饱腹感强,还可有助于瘦身减肥。
同时苹果红萝卜汁中还含有膳食纤维和果胶成分,可促进粪便排出,有润肠通便的功效;另外苹果红萝卜汁还含有较高的胡萝卜素,这种物质对眼睛也很有益处,可起到护眼明目的作用。
除了忌过量饮用以外,苹果红萝卜汁对于本身患有胡萝卜素血症的人群来说要禁止食用,以免加重病情;另外苹果胡萝卜汁性质偏凉,如果体质偏寒凉,脾胃虚寒,常伴有腹泻、腹胀、恶心、呕吐、消化吸收不良症状的人群都是不宜喝的,以防病症加重。
0个回答Q 苹果红萝卜汁的功效和禁忌
0个回答Q 苹果红萝卜汁喝多了会怎样
0个回答Q 苹果胡萝卜汁要煮熟吗
0个回答Q 每天吃苹果对身体有什么好处,一天
0个回答Q 每天吃一个苹果来减肥对身体好吗?
0个回答Q 我有糖尿病,想吃苹果了,可以吃吗
0个回答Q 我喜欢吃苹果,请问一下什么时候吃
0个回答Q 每天只吃香蕉和苹果,真的能减肥吗
0个回答Q 用苹果敷脸会不会过敏呢?
0个回答Q 苹果核发霉肉还能吃吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事