糙米可以不泡吗,糙米粥煮多久-乐哈健康网

糙米可以不泡吗糙米粥煮多久

2019-12-26

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糙米是一种营养价值比较高的食物，经过的加工少，但是一般煮糙米要先泡一下，想问一下糙米可以不泡吗？糙米粥要煮多久？

糙米可以不泡吗

糙米可以不泡的。

糙米冲洗干净之后不泡就煮并不会对身体有什么特别的影响，需要注意的是，糙米中所含的营养物质，如维生素B1，矿物质元素，在清洗和浸泡的过程中会流失一部分，虽然经过简单的冲洗可以蒸煮，但是这样煮会需要更长的时间，而且煮出来口感也不是很好，所以一般建议糙米浸泡之后再煮。

半小时到一小时左右。

一般情况下糙米在浸泡过后再煮，只需要一小时左右即可。若是用高压锅煮只需要半小时左右即可，在煮糙米粥的时候一般会加入一些糯米或是粳米，这样能改善糙米粥的口感。

可以的。

糙米是稻谷脱壳后不加工或是加工较少的全谷粒米，与白米相比，糙米保留有更多的营养物质，实现了稻谷的全营养保留，糙米直接蒸米饭也能减少糙米在浸泡过程营养成分的流失，只要蒸的时间足够，糙米是可以直接蒸米饭的。

建议不要天天吃糙米。

糙米中虽然几乎保留了全部的营养物质，但是天天吃糙米可能会引起体内某些矿物质元素缺乏，可能会造成牙齿损坏、骨骼脆弱、贫血倾向等症状，因为糙米是在收获大米时仅仅去除谷壳的种子，糙米助中的植酸钙镁将其中的矿物质牢牢锁住了，在还没有被人体吸收就会排出体外，从而造成人体缺乏矿物质元素。