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抑郁吃什么食物好
2015-04-27阅读(16601)
从现代医学的角度来看，长期的心情低落抑郁是不利于人体健康的，其实有很多食物是可以有缓解抑郁的情绪，好心情是可以吃出来的，让美食来缓解糟糕的心情，心情抑郁吃什么食物好呢？
富含B族维生素的食物
维生素B1的缺乏会增加抑郁症的风险，维生素B6帮助氨基酸转化为大脑快乐的神经递质，缺乏烟酸会引起思维混乱，缺乏叶酸也会导致抑郁甚至老年痴呆，维生素B12与神经鞘的合成相关。所以要多摄入一些富含B族维生素的食物，如瘦肉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜，经常吃全蛋和乳制品。
富含钙的食物
人体在缺钙时容易情绪急躁、神经质，容易被负面情绪捆绑，严重缺乏时还会失眠，陷入坏情绪的恶性循环。所以适当摄入奶类、豆类和绿叶菜，多晒太阳，多运动，让钙维持在一个正常水平，也能改善情绪。
富含硒的食物
硒不仅是著名的抗癌营养素，也能缓解抑郁。硒的丰富来源有瘦肉、海鲜、全谷类食品、坚果等。
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