只吃菜不吃饭的危害,光吃菜不吃饭有啥影响,吃菜不吃饭的坏处-乐哈健康网

只吃菜不吃饭的危害看完这些你还要挑食吗？

2017-02-17

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很多女孩子为了保持良好的身材，认为少吃饭只吃菜可以达到减肥的效果，其实只吃菜不吃饭是有很多危害的。

诱发厌食症

对于正处于青春期的女性来说，如果长期不吃米饭只吃菜，会由于心理过度的暗示要减肥，因此产生不良的心理暗示，诱发厌食症。

人的饱腹感主要来自于碳水化合物，如果盲目的减少米饭的摄入，使身体内的碳水化合物减少，则会摄入更多的脂肪类食物，从而导致身体肥胖，所以想要保持体形，必须要摄入一定的碳水化合物。

不吃米饭只吃菜时，空腹进食大量鱼、肉等高蛋白质食物，不仅浪费摄入的蛋白质，还会增加身体内废物的产生。因为蛋白质在人体分解后会产生大量的含氮废物，不仅增加肝脏和肾脏的负担，还会促进大肠中的腐败菌增值，从而影响倡导微生态的平衡，增加患大肠癌的风险，同时大量脂肪的摄入，也容易增加结肠癌的发病概率。

只吃菜不吃饭还容易诱发脂肪肝，尤其是中年男性，因为中年男性有只吃菜喝酒的坏习惯，这样更加容易导致肝损伤，如果长期不吃饭只吃菜喝酒，就会加重体内的脂质过氧化、损伤干细胞，还可能诱发胆结石症。