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开心果小孩可以吃吗 开心果小孩一天吃几个

2020-12-23阅读(62865)
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开心果是生活中常见的一种坚果，其中的营养价值比较高，很多人喜欢吃，那么开心果小孩可以吃吗？开心果小孩一天吃几个？

开心果小孩可以吃吗

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可以适量食用。

开心果味辛涩性温，其中含有丰富的棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，对于小孩来说适量食用开心果可以为其补充充足的营养。

但要知道开心果油脂以及纤维素含量比较高，过量食用很容易加重小孩胃肠道负担，可能会导致小孩出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对小孩的健康造成威胁，所以小孩可以吃开心果，但要适量。

开心果小孩一天吃几个

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建议一天吃3-5个左右即可。

小孩的肠胃消化功能比较弱，尤其是对于年龄比较小的孩子来说，过量食用开心果很容易加重其胃肠道负担，其次就是开心果属于高热量、高蛋白、高油脂的食品，一次性食用量不可过多，一般幼儿吃3-5开心果即可，不宜食用过量，避免出现卡喉咙的情况。

开心果孕妇可以吃吗

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可以吃。

开心果的营养价值是很高的，适当食用对于产妇身体是很好的，可以帮助产妇补充各种微量元素，有助于身体的快速恢复，其次开心果蛋白质比较丰富的食品，有助于增加奶量，所以孕妇是可以吃的。

但孕妇需要适量食用开心果，过多食用坚果的话，很容易引起消化不良，严重时还会导致便秘。

开心果什么人不适合吃

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对蛋白质过敏的人

开心果属于高蛋白质的食物，适宜需要补充蛋白质的人群食用，但若是吃蛋白质过敏的话，就不宜吃开心果，以免诱发过敏症状，尤其是第一次吃开心果的人，需先少量尝试吃后有无过敏症状，再酌情增加食用量。

易上火人群

开心果是一种高油脂、高热量的坚果，人体食用之后会加重体内的火气，而易上火或本身体内火气较重的人群，食用过量的开心果很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状。

消化功能差的人

开心果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分，比较难以消化，而消化功能差者若是食用了过多的开心果更会加重肠胃的负担，容易引起腹胀不适等消化不良症状，所以建议消化功能比较差的人群少吃开心果。

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