奇亚籽吃多少合适,奇亚籽可以天天吃吗-乐哈健康网

奇亚籽吃多少合适奇亚籽可以天天吃吗

2021-01-25

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今天在市场上买了一些奇亚籽，打算回家泡水喝，但之前没有吃过，所以不知道吃多少合适，那么奇亚籽吃多少合适？奇亚籽可以天天吃吗？

奇亚籽吃多少合适

根据实际情况而定。

奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，属于中中药材中的一种，建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内，但对于肠胃不好的人群来说，建议每日的摄入量在10-15g左右，不要天天食用，根据自身肠胃的接受程度来调整。

若是肥胖人群，其中的脂肪含量就比较高，而奇亚籽的热量也是非常高的，食用过多容易对发胖，所以建议每日食用10g左右即可。

奇亚籽可以天天吃吗

根据实际情况而定。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，食用后可以增强人体饱腹感，促进肠胃的蠕动，可以适量食用，但不宜过量，不然对人体健康造成一定的伤害。

但对于正常人群来说，他们的肠胃功能比较好，这时候可以适当天天吃，但量最好不要超过30克，否则也很容易加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

长期吃奇亚籽的危害

可能有以下不适发生。

奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素以及脂肪酸等成分物质，过量食用可能会导致胃肠道不适，奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀；其次奇亚籽会比较容易引起过敏，对芥菜过敏症的人应该远离奇亚籽，主要的过敏反应表现为眼睛肿痛、皮疹、腹泻等；最后就是病人食用奇亚籽需听医嘱，一般不经医生允许，服用血液稀释剂、服用控制血压药品的人群，不应该食用奇亚籽。

奇亚籽早上吃还是晚上

都可以，但是建议早上吃最好。

通常情况下早上是人体消化吸收功能最好的时候，这时吃奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分，其次奇亚籽中含有较多的膳食纤维，早上食用可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便；虽说晚上也可以吃奇亚籽，但由于晚上人体的肠胃功能比较弱，若是食用奇亚籽则容易加重消化负担，容易导致消化不良等不适症状发生，所以一般建议奇亚籽早上吃比较好。

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