奇亚籽和藜麦哪个更好,奇亚籽和藜麦可以一起吃吗-乐哈健康网

奇亚籽和藜麦哪个更好奇亚籽和藜麦可以一起吃吗

2021-11-09

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买了些奇亚籽来吃，说是可以减肥，而且营养高，但不知道和之前吃的藜麦相比，两者更好呢？

奇亚籽和藜麦哪个更好

从营养角度来说，奇亚籽和藜麦各有各的好。

如奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B、碳水化合物、钙、铁的营养物质，常吃可以减肥、稳定血糖、润肠通便等，而藜麦也同样富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙等营养物质，具有改善体质、调节免疫、促消化、防治便秘等功效，两者适量食用对身体各有益处，可根据自己选择食用。

奇亚籽和藜麦热量哪个高

奇亚籽热量更高一些。

100克的藜麦热量为368大卡，而奇亚籽的热量比较高，通常每100g奇亚籽的热量大约为500大卡，可见两者相比奇亚籽热量更高一些，不过奇亚籽纤维素含量高，一百克奇亚籽有纤维素38.89g，而且一般吃的话，用量比较少，取食几克就能吸水膨胀到几十克食用，给人的饱腹感也更强，如果是减肥食用的话，吃奇亚籽饱腹感更强，更有利于控制饮食，帮助减肥。

奇亚籽和藜麦可以一起吃吗

可以。

奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物，而且富含多种营养物质，搭配在一起吃不仅可以补充多种营养，还能更利于减肥，这在国外是很常见的搭配吃法，不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强，难以消化，一次食用量不可过多，以免腹胀、消化不良，吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃，增加蛋白质、维生素的摄入，以利于营养均衡多样化。

奇亚籽不适合什么人吃

1、消化功能不佳者

奇亚籽中含有较多的膳食纤维以及胶质成分，适量食用能增进肠胃的消化功能，但如果过多食用反而会加重肠胃的消化负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状。

2、低血压人群

奇亚籽中含有大量不饱和脂肪酸成分，食用后能清除血管垃圾毒素，并且能舒张血管起到一定降压作用，对于正常人说并没有什么影响。但如果本身有低血糖症状，过多食用奇亚籽会导致低血糖症状加重，因此要谨慎食用。

3、芝麻过敏人群

奇亚籽和芝麻来自于同一种草本家族，所以既往有出现过芝麻过敏的人也不宜食用奇亚籽，不然食用后会有诱发过敏的风险。

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奇亚籽不适合什么人吃

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2、低血压人群

3、芝麻过敏人群

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