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奇亚籽胃不好的人可以吃吗 奇亚籽通便效果真的好吗

2021-01-29阅读(91564)
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奇亚籽是一种含有纤维素比较多的种子，也可以用来泡水，那么奇亚籽胃不好的人可以吃吗？奇亚籽通便效果真的好吗？

奇亚籽胃不好的人可以吃吗

1

不建议食用。

如果是胃不好的人，建议不要食用奇亚籽，因为奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种不容易消化的物质，对于胃不好的人来说，最应该食用的应该是比较容易消化的食物，如粥或者软面条，不建议食用太坚硬或者生冷的食物，不仅可能会造成消化不良的情况吗，可能还对导致胃粘膜受损的情况，所以建议最好不要食用奇亚籽为好。

奇亚籽通便效果真的好吗

2

有一定的作用。

奇亚籽中含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠胃蠕动，而且还能够在肠道吸收水分膨胀，防止大便干结的情况，有利于促进大便的排出，但是效果是因人而异的，不一定吃了奇亚籽就一定会有通便的效果。

而且还需要注意的是，不能过量的食用，如果食用过多的话，很有可能会导致加重便秘的情况，因为可能会导致纤维素过度吸收膨胀，而导致大便不易排出，同时也可能会影响到肠胃运动，导致蠕动作用减弱。

血糖高能吃奇亚籽吗

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可以食用。

血糖高的人一般不宜食用糖分含量过高的食物，如糖果、含糖量高的水果以及其他食物，但是奇亚籽中含有的糖分不是很高，所以如果血糖高的人，适量的食用是没有问题的，但是需要注意的是，不宜食用过多，因为食用过多很有可能会导致消化不良的情况，而且还有可能会导致便秘的情况，所以在合理的范围内食用就可以了。

奇亚籽一天吃多少合适

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看情况。

一般如果是身体健康的成年人，一般奇亚籽每日摄入量在30g以内，若是肠胃功能不好的人，建议每日的摄入量在10-15g左右，并且不要天天食用，根据自身肠胃的接受程度来调整。若是比较肥胖的人群，本身的脂肪含量就比较高，而奇亚籽的具有一定的饱腹感，如果想用来减肥的话，可以在10g左右。

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