情绪管理的方法与技巧, 如何进行情绪管理, 情绪管理能力差怎么办-乐哈健康网

情绪管理的方法与技巧

2017-03-15

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在如今这个社会科技都飞速发展的世界，人们对于自己的情绪管理越来越难，其实情绪管理是有它的方法与技巧的，可别一不小心进入到情绪管理的误区了，对于情绪管理的重要性，你又知道多少呢？

自我暗示法

自我暗示法对于情绪的管理十分有效，具体表现为给自己加油打气，传输一些积极乐观的思想心态，从而来调节自己的情绪，例如告诉自己：这件事我一定能办成功！今天我一定会有好运！未来会越来越好！记住要不断的自我暗示，这样一来不仅能管理好情绪，还能为自己带来积极向上的心态。

运动舒缓法

运动舒缓法能够有效的进行情绪管理，当你感到十分悲伤或者泄气时，不妨外出跑跑步、出出汗，让自己身体和情绪都得到放松，当你感到心烦意乱时，可以尝试练习瑜伽、快走、游泳等有氧运动，能够让自己的心神快速安定下来。

音乐平静法

音乐能改变人的情绪，对于情绪管理也有着至关重要的影响，当你感到情绪低落时，戴上耳机，听一首自己喜欢的音乐，跟着旋律慢慢哼唱，你会发现过不了一会，自己情绪就没刚才那般失落了。

转移注意力

凡事都有两面性，当你看到坏的那一面，情绪会低落，当你看到好的那一面，情绪会兴奋，一件事的好坏面全看你怎么看。当你遇见一个你讨厌的人时，你心里肯定想的是，为什么这个人这么令人讨厌？但如果你换种心态，想想这个人的优点，告诉自己，对方也是有好的一面的，这样是不是不会那么生气了？将自己的注意力转移到好的一面，凡事都会变得美好起来。

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