奇亚籽需要洗吗,奇亚籽用多少度的水泡-乐哈健康网

奇亚籽需要洗吗奇亚籽用多少度的水泡

2021-06-01

阅读(108603)

现在天气越来越热了，身边很多人又开始减肥了，其中我的几个朋友就买了奇亚籽回来吃，那奇亚籽吃之前需要洗吗？

奇亚籽需要洗吗

一般是不需要的。

一般对于正规生产的奇亚籽来说，奇亚籽在出厂的时候都已经经过消毒、灭菌处理了，而且其表面十分的光滑，也不容易沾染灰尘、细菌等杂质，所以一般是不需要经过清洗的。

如果心理还是觉得比较脏的话，那么也可以稍微用水冲一下再吃，但是要注意不要冲洗太长的时间，不然奇亚籽中所含的营养成分就会发生一定的流失。

建议用冷水或者温水来泡。

奇亚籽不管是用冷水还是热水来泡，都是可以的。奇亚籽表面含有大量的纤维素以及不溶于水的纤维素，在吸收水分之后会迅速地膨胀，其中温度越高，奇亚籽中膨胀的速度也就越快。

所以对于比较赶时间的人群来说，建议可以选择用热水来进行冲泡，但是也不是温度越高越好，如果温度太高的话也有可能会造成奇亚籽中营养成分的流失，建议可以根据个人的需求来进行选择。

有一定的作用。

奇亚籽中含有十分丰富的膳食纤维素，而这种成分进入到人体之后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体质，从而可以促进粪便的排出，因此对于解决便秘来说是有一定辅助作用的。

但是如果吃多了，导致膳食纤维素摄入过量的话，就会吸水量过大而出现肠道干燥的情况，这样反而会加重便秘的情况，所以适量食用即可。

因人而异。

能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，而奇亚籽中并不含有可以直接减肥的成分，只能起到促进减肥的作用，所以对于喝一周奇亚籽能瘦多少这个问题来说，也是不确定的，需要根据每个人的具体情况来决定。

如果个人新陈代谢速度较快，而且这一周内热量摄入都控制得都比较好的话，那么所能起到的减肥效果就是比较好的，建议可以多运动、注意休息来促进身体的代谢。