奇亚籽冲泡方法,奇亚籽没泡开喝了会怎么样-乐哈健康网

奇亚籽冲泡方法奇亚籽没泡开喝了会怎么样

2021-06-02

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奇亚籽的颗粒比较小，而且比较光滑，很多人在买回来之后不知道该怎么吃，那奇亚籽要该怎么冲泡呢？

奇亚籽冲泡方法

冲泡好之后静置10-15分钟左右。

奇亚籽的冲泡方法比较简单，只需要将适量的奇亚籽放入到杯子中，然后倒入适量的冷水或者温水，静置10-15分钟左右，待奇亚籽吸饱水分，表面变得透明就可以搅拌均匀食用了，其中温水泡的速度要比冷水泡的速度会更快一些。

泡好之后觉得奇亚籽味道太淡的话，也可以在里面加入适量的蜂蜜或者将奇亚籽撒入牛奶、酸奶、果汁等食物里面一起食用，这样吃起来口感会更好一些。

视情况而定。

奇亚籽本身就是可以生吃的，如果只是吃了少量没泡开的奇亚籽的话，那么一般来说是不会对人体健康产生较大危害的，建议多喝水就可以了。

如果是吃了大量没泡开的奇亚籽的话，就有可能会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃功能比较虚弱的人群来说还可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等胃肠道不适的症状，如果症状比较严重的话，建议患者最好是及时去医院就诊。

可能是食用过多。

奇亚籽的质地相对来说比较硬，而且其中含有十分丰富的膳食纤维，这种成分具有很强的吸水性，虽然说适量食用能够起到润肠通便的作用，但如果一次食用过多的话就会导致其过度地吸收肠道内的水分，从而使粪便和肠道变得十分干燥。

这样就可能会加重便秘的症状，所以在吃奇亚籽的时候一定要适量食用，而且吃完之后需要多喝水。

各有优点。

亚麻籽和奇亚籽都是营养价值很高的食材，对于人体来说所能起到的作用也是不同的，因此在生活中建议都可以适量地吃一些，这样对健康来说是最好的。

其中奇亚籽膳食纤维含量是比较高的，具有一定的饱腹感，适合于减脂期间以及需要缓解便秘的人群食用；而亚麻籽Omega-3含量是比较高的，有助于心脑健康，但是膳食纤维含量不如奇亚籽，比较常见的食用方法是作为油料，或者打成粉作为食品添加剂。