奇亚籽吃多了会怎么样,奇亚籽吃多少合适-乐哈健康网

奇亚籽吃多了会怎么样奇亚籽吃多少合适

2021-06-02

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很多人在减肥的时候都会买奇亚籽回来吃，但是奇亚籽也不是吃得越多越好的，那奇亚籽如果吃多了的话会怎么样呢？

奇亚籽吃多了会怎么样

可能会消化不良。

奇亚籽的质地比较硬，其中含有较多的蛋白质和膳食纤维，少量食用具有润肠通便的作用，但如果吃多了的话就有可能会对肠胃造成较大的负担。

对于一些肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻、便秘等消化不良的症状，所以在吃奇亚籽的时候一定要适量食用，以免食用过多对身体健康造成不利的影响。

一般建议10-15克左右即可。

奇亚籽具有很强的吸水性，吸水之后可以膨胀至自身体积的12倍左右，具有一定的饱腹感，所以在吃奇亚籽的时候用量不需要太多，对于一般人群来说，每次吃10-15克左右就可以了。

而对于一些60岁以上的老人以及儿童来说，因为肠胃功能相对比较弱，所以在吃奇亚籽的时候更要少吃，建议每次只吃5-10克左右就可以了。

建议少吃或不吃。

奇亚籽的质地比较硬，其中含有较多的膳食纤维，这种成分进入到人体之后可以促进肠胃的蠕动，对胃黏膜造成一定的刺激。

而对于肠胃不好的人群来说，一般通常会伴随着腹胀、反酸、恶心等肠胃不适的症状，在生活中需要以清淡、易消化的饮食为主，不建议食用太坚硬或难以消化的食物，因此建议最好是少吃或不吃奇亚籽。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有多种天然成分，具有一定的致敏性，对于一些特殊体质的人群来说，食用奇亚籽之后就可能会出现皮肤瘙痒、红肿、起红疹等过敏的症状。

如果在吃完奇亚籽之后出现了过敏症状的话，那么首先需要立即停止继续食用奇亚籽，其次需要多喝水来加快食物残渣的排泄，如果症状比较严重的话建议患者最好是及时去医院就诊。