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女人吃芡实有什么好处芡实一天吃多少颗好

2021-06-03阅读(236346)

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芡实是一种营养价值很高的食物，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的生理状态，那女人吃芡实又有什么好处呢？

芡实一天吃多少颗好

5

9-15克左右。

虽然芡实的营养价值很高，但也不是吃得越多越好的，因为芡实的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，如果食用过多的话就会很容易出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症。

所以建议在吃芡实的时候适量食用即可，一般人群建议每天吃9-15克，因为每颗芡实的大小都不一样，所以其颗数也是不固定的，一般为20颗左右，最好不要超过20颗。

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