天天跳广场舞对身体好吗,天天跳广场舞会伤膝盖吗-乐哈健康网

天天跳广场舞对身体好吗天天跳广场舞会伤膝盖吗

2021-06-24

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广场舞是一种在广场上流行的锻炼活动，深受很多中老年人的喜爱，不知道天天跳广场舞对身体好吗？

天天跳广场舞对身体好吗

有一定的好处。

天天跳点广场舞对于身体来说是有一定好处的。广场舞这种活动强度比不上其他运动那么高，但也可以较好地满足人，特别是中老年群体的日常活动需求。

广场舞一般是在晚上进行，中老年人吃完晚饭后，跳一会广场舞可以帮助消化肚子里的食物，而且能在一定程度上促进体内的血液循环，加速人体的新陈代谢，起到提高免疫力的作用。

一般不会。

在平常生活中天天跳点广场舞一般是不会对膝关节造成损伤的，只是对于有些中老年人来说，如果存在膝关节的退化，那么进行较为剧烈的广场舞锻炼时，是有可能会加重膝关节的不适的。

所以如果在平常的生活中就感觉膝关节出现了不适，那么在进行广场舞锻炼的时候就需要轻柔一些，如果长时间膝盖的不适得不到缓解，还应该及时到医院就诊，以免耽误治疗。

1、选择合适的运动鞋。跳广场舞的时候建议选择较为舒适轻便的运动鞋来避免受伤。

2、运动前先热下身。建议在跳之前，先做一些原地蹲起、高抬腿等针对膝盖的热身运动，这样可以有效减少运动损伤。

3、动作要规范。广场舞的动作幅度虽然不大，但是也有些扭动、跳跃等动作，由于技术动作不准确造成的膝盖损伤也不在少数。

90分钟左右。

广场舞一天的练习时间建议控制在2个小时以内，一般总的锻炼时间在90分钟左右是比较合适的。虽然广场舞的动作幅度不大，但是跳久了仍然容易导致体力消耗过多。

而90分钟左右的时间可以使身体充分活动开的同时，又不致于使人过度疲惫，影响大脑氧的补充和静脉血回流，是比较推荐的活动时间。