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午睡久了的危害 午睡最佳时间睡多久
2021-06-30阅读(237237)
适当的进行午睡确实对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，时间过长是具有一定危害的，那么午睡久了的危害？午睡最佳时间睡多久？
午睡最佳时间睡多久
20-30分钟左右是最好的。
适当的进行午睡，可以有助于缓解上午工作、学习的紧张、烦躁等情绪，其次还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，提高下午的工作或学习的效率。
一般建议在午餐后30分钟左右进行午睡，睡眠时间大概20-30分钟为宜，午睡属于浅睡眠状态，此时脑部血管处于扩张状态，时间过长，可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状，对人体健康造成威胁。
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