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午睡的注意事项午睡的正确方式

2021-07-01

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生活中是当进行午睡是很有必要的，这样可以缓解疲劳，对自身的健康具有一定好处，但午睡具有一定注意事项，那午睡的注意事项是什么？午睡的正确方式？

时间不易过长

很多人午睡的时候会睡很久，但其实这样是不对的，午睡时间一般在12-13点之间，时间最好是控制在20-30分钟左右最好，这样就足以让大脑，神经，以及身体内部器官充分放松，时间太长会进入深度睡眠，可能会导致晚上失眠，导致疲劳等不适发生。

午睡一般是饭后进行，这时候很多人会选择马上入睡，但其实这样是不对的，饭后胃部是撑的，这时候大量的血液集中胃部，人体的其他部位供血供氧就会下降，这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足，损伤脑部。

很多人午饭的时候会吃的很油腻，但其实若是需要进行午睡的话，午餐建议吃清淡一点好，否则油腻的食物会增加血液粘稠度，进一步加重冠状动脉病变的几率。

很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。