松子吃多了会怎么样,松子一天吃多少粒为宜-乐哈健康网

松子吃多了会怎么样松子一天吃多少粒为宜

2021-07-17

阅读(180510)

松子是很常见的坚果食品，其营养价值较高，吃起来味道也很好，不过松子虽好，也要适量吃，那松子吃多了会怎么样？松子一天吃多少粒为宜？

松子吃多了会怎么样

松子吃多了会有以下坏处：

1、松子含有的不饱和脂肪酸和油脂含量很高，所以就意味着松子中含有大量的热量，吃多了会发胖，导致体内脂肪含量增加。

2、松子含粗纤维较多，适量食用之后对人有很大的帮助，但是如果吃多了会造成腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。

松子一天吃多少粒为宜

具体粒数较难确定，一般20-30克为宜。

根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克松子有多少粒，而且松子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉、油脂，含有的热量不低，因此不宜多食，儿童吃松子也应适当减少一些。

松子吃生的还是吃熟的好

各有各的好。

松子性温，味甘，是一种富含油脂、蛋白质、碳水化合物的坚果类食物，可以生吃也可以熟吃，而且生吃和熟吃后对人体健康益处区别不大，只是生吃相对来说热性没那么大，吃多了也不容易出现上火的现象，但炒熟后的松子吃了更容易上火。

小贴士：炒熟后的松子味道更香，会让人忍不住多吃，所以不宜多吃，不然容易引起消化不良、腹泻、长胖等危害。

松子生吃和熟吃的区别

食用区别

生松子由于没有经过任何处理，有部分生松子中还有带有青涩味，而熟松子经过炒制后，香味更浓郁，口感酥脆好吃，味道更好。

营养区别

生松子中的营养成分丰富，直接生吃可以最大程度的吸收松子中的营养，而熟松子由于经过了高温的炒制，有部分营养成分流失，因此，熟松子的营养价值低于生松子。

吃法区别

生的松子不直接吃，否则容易腹泻不适，一般会入菜煮、炒等方法食用，如松子仁粥、松子炒肉等吃法；而熟松子的食用方式较为简单，大部分都经过了开口处理，一般是将松子剥开后直接食用即可。

松子吃多了会怎么样松子一天吃多少粒为宜

松子吃多了会怎么样

松子一天吃多少粒为宜

松子吃生的还是吃熟的好

松子生吃和熟吃的区别

食用区别

营养区别

吃法区别

相关问答推荐

热点关注

松子

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

松子吃多了会怎么样 松子一天吃多少粒为宜

松子吃多了会怎么样

松子一天吃多少粒为宜

松子吃生的还是吃熟的好

松子生吃和熟吃的区别

食用区别

营养区别

吃法区别

相关问答推荐

热点关注

松子

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

松子吃多了会怎么样松子一天吃多少粒为宜