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多喝开水有什么好处和坏处 一天喝多少ml的水最好

2021-09-14阅读(81730)
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我们经常会听到多喝开水这句话，那多喝开水对身体都有哪些好处呢？又会不会有不好的地方呢？一个人一天喝多少毫升水是最好的呢？想知道就一起看下去吧。

多喝开水有什么好处

1

排毒养颜

多喝水能促进身体新陈代谢，这样能帮助清除血管和皮肤中的垃圾毒素，同时还能为肌肤补充水分，从而能保持皮肤的嫩滑、光泽，每天早上喝一杯水能起到很好的排毒养颜效果。

促进消化

我们吃的食物质地大多都是偏干偏硬的，而水分参与消化过程的所有环节，能够加速消化液对食物的消化以及营养成分的溶解。所以经常多喝开水还能促进食物的消化和吸收，但注意不宜在进食的时候喝太多水。

预防便秘

多喝开水能促进肠胃的蠕动，这样能加速肠道内垃圾毒素的排出，同时还能软化粪便，从而能预防和改善便秘情况。

调节血压

多喝开水能调节血液的粘稠度和酸碱度，从而能改善血液循环，维持血管通透性，调节血压，从而控制其他心血管疾病的发生几率。

多喝开水有什么坏处

2

喝开水并不会对身体造成坏处，但如果短时间内过多饮水的话，可能会出现以下影响：

增加肾脏的负担

短时间内过多饮水，就使得排尿量大大增加，这样就会增加肾脏的负担，如果长期过量饮水的话就会对肾脏造成一定的损伤。

打乱身体代谢

适量喝水能促进机体的新陈代谢，但如果短时间内喝太多水就会打破身体的新陈代谢和酸碱平衡，从而容易会引起机体器官的代谢紊乱。

一天喝多少ml的水最好

3

1500ml-2000ml左右。

对于一个成年人来说，身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，所以每天的饮水量最少要控制在1500ml-2000ml左右，这样才能维持身体代谢，保证体内毒素从体内排出。但如果是在户外活动较多，排汗量比较多的话，则建议还要适当增加饮水量，才能更好的保证身体代谢。

喝水喝多少度的水最好

4

10-30度左右。

喝水的时候建议选择10-30摄氏度左右的冷温水即可，因为温度过低就会对肠胃粘膜造成刺激，从而容易引起腹泻等肠胃不适症状。而温度过高则容易破坏食道粘膜，也会对身体造成不好的影响，所以喝稍微温一点的水为宜。

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