长期早上空腹喝咖啡会怎样 一天中喝咖啡的最佳时间

长期早上空腹喝咖啡会怎样

刺激肠胃粘膜

咖啡属于刺激性食物，食用后会刺激胃酸分泌，而空腹状态下本身胃酸含量比较多，此时再饮用咖啡就会加大胃酸对肠胃粘膜造成刺激，时间一长还会增加患消化道溃疡的几率。

加速神经兴奋

咖啡当中的咖啡因具有兴奋神经的作用，而空腹状态下喝更是会快机体对咖啡因的吸收，从而会出现大脑兴奋、心跳加速、出汗等症状，时间一长并不利于神经系统健康。

增加心脏负担

空腹喝咖啡还会刺激心脏、增加心脏的负担，容易使人出现心慌、心悸等症状。

一天中喝咖啡的最佳时间

早餐后半小时

喝完早饭后半小时左右可以来一杯咖啡，此时喝咖啡能起到提神醒脑、激发身体活力的作用，能更好的开启一天的工作和学习，同时还能加速肠胃蠕动，帮助食物更好消化，且此时喝还能减少对肠胃粘膜的刺激。

下午

下午是人精神最疲惫的时候，此时喝一点咖啡能让头脑更加清醒，从而能提升工作效率、缓解身体疲劳。

咖啡可以提神几个小时

2-3小时左右。

咖啡中含有丰富的咖啡因成分，其能刺激神经中枢兴奋，从而能起到提神醒脑的效果，喝一杯咖啡提神效果通常能维持2-3小时左右，但具体还要根据咖啡的量以及自身体质对咖啡的耐受力来决定。

但咖啡属于刺激性食物，并不建议长期靠饮用咖啡来提升，否则过量食用会产生一定的副作用，建议日常生活中还是要保证足够的休息时间来调理身体。

喝咖啡对减肥有帮助吗

有一定帮助。

经常喝一点咖啡对减肥非常有帮助，因为咖啡能加速肠胃蠕动，同时能促进脂肪分解，可以提高血液中脂肪酸含量，能减少体内脂肪堆积。此外咖啡还有一定利尿作用，能促进机体新陈代谢，加速体内垃圾毒素排出，非常适合减肥人群饮用，尤其是黑咖啡，其热量低，饮用后能帮助减肥消肿。