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夏季午睡注意事项

2015-05-20

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科学、有效的午睡是健康充电的好方法，但有些人却把午睡变成了“误睡”，那么，午睡应该注意哪些问题呢?

选择合适姿势

有些人因处于办公的环境，午睡也常常是凑合了事，也有的人认为只是睡一会儿，没有必要太讲究，于是，他们不是坐着睡，就是趴在桌子上睡，这样做会减少头部供血，让入睡醒后，出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

午睡最好选泽在温暖舒适的地方，有些入贪图凉爽，在有穿堂风或风口处午睡，这就会给身体适成不良影响。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后会出现身体不适，重者会受凉生病。需要提醒大家的是，天气再热，午睡时也要在腹部盖上毛巾被，以防凉气乘虚而入。

并不是所有人午睡都有好处，65岁以上或体重超重的人，血压低的人，血液循环系统有障碍的人，晚上失眠的人都不宜午睡。

午睡时间以半小时为宜，睡多了因进入深睡眠，醒来后会感到很难受有一种没有睡醒的感觉，头昏昏沉沉的。